Nakita.id - Moms menjaga pola hidup sehat diri sendiri sangat penting lho!
Padahal menjaga pola hidup sehat dan bahagia adalah kunci panjang umur.
Karena dengan menjaga pola hidup sehat kita akan semakin bahagia.
Baca Juga : CERDIK, Pola Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan Siapapun, Coba Yuk!
Semakin seseorang menjaga pola hidup sehatnya, maka besar pula kemungkinan orang tersebut panjang umur.
Dilansir dari webmd.com, berikut beberapa langkah sederhana yang bisa Moms lakukan untuk memulai pola hidup sehat:
1. Sempatkan olahraga
Olahraga tak selalu harus jogging atau pergi ke gym.
Moms bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang memang disukai.
Kuncinya satu, buatlah tubuh Moms aktif bergerak setiap hari.
Dengan aktif bergerak, tubuh kita akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap di tubuh.
2. Hindari stres
Baca Juga : Nita Thalia Habiskan 1 Miliar untuk Operasi Plastik, Ini Risikonya
Saat Moms merasa stres, semua sistem dalam tubuh kita akan meresponnya dengan cara yang berbeda-beda.
Stres yang bersifat kronis dapat berdampak pada kesehatan kita secara keseluruhan.
Oleh karena itu, berusahalah sebisa mungkin untuk mengurangi atau bahkan menghindari segala hal yang bisa membuat kita stres.
Berhenti sebentar dari aktivitas yang sedang kita kerjakan adalah hal lumrah.
Ketika Moms sedang merasa tertekan, cobalah untuk menepi sebentar di tempat yang sepi.
Tenangkan diri Moms sambil mengambil napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan.
3. Bijak memilih makanan
Apa yang kita makan tentu akan memengaruhi bagaimana tubuh Moms bekerja.
Oleh sebabnya, penting bagi kita untuk memerhatikan setiap makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Pastikan kalau makanan dalam piring Moms memenuhi prinsip gizi seimbang, yang mencakup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik.
Baca Juga : Apa Saja Sih Fakta Unik yang Jarang Diketahui Tentang Bayi Baru Lahir? Simak Moms!
Moms bisa mengganti makanan pokok dengan jagung, ubi, atau kentang, jadi, Moms tak harus mengonsumsi nasi terus menerus.
Perhatikan pula porsi makan kita, karena dengan memerhatikan porsi makan mencegah kita alami kegemukan dan terserang berbagai penyakit kronis.
Ingat, apapun yang berlebihan tentu tidak baik untuk tubuh.
4. Banyak minum air putih
Sekitar 60 persen dari komposisi tubuh adalah air.
Sayangnya, setiap hari cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, urin, dan bahkan setiap kali kita bernapas.
Inilah mengapa, penting untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan kita terpenuhi setiap hari.
Pastikan bahwa asupan cairan Moms tepenuhi dengan baik tidak hanya mencegah dehidrasi.
Baca Juga : Resep dan Bahan MPASI 10 Bulan Rumahan: Telur Dadar yang Simple!
Bawalah botol minum sendiri ke mana pun Moms pergi.
Masukkan botol tersebut dalam tas, sehingga Moms tidak akan lupa membawanya ke mana-mana.
5. Kurangi gula mulai hari ini
Asupan gula yang terlalu banyak dapat memicu penyakit diabetes.
Jika sudah terkena diabetes, Moms akan lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis di kemudian hari.
Beberapa di antaranya seperti penyakit jantung dan stroke.
Mulailah secara perlahan-lahan, jika biasanya Moms minum kopi dengan dua sendok gula, kini cobalah hanya satu sendok saja.
Setelah terbiasa, Moms bisa menghilangkan asupan gula sama sekali dalam cangkir kopi yang diminum.
Baca Juga : Mbak You Sebut Pernikahan Ahok dan Puput Tidak Berumur Panjang, Cuma 'Air Dingin
Alih-alih minum minuman kemasan, lebih baik Moms makan potongan buah segar.
Selain lebih sehat, gula yang terkandung di dalam buah segar tentu tidak akan sebanyak yang ada dalam minuman kemasan.
6. Cukup tidur
Menurut Cheri Mah, seorang pakar masalah gangguan tidur di Stanford University dan University of California, tidur adalah kebutuhan paling mendasar untuk menuju pola hidup sehat.
Tidur menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk, jika fondasi ini goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan kita.
Baca Juga : Cekcok dengan Istri, Pria Ini Ajak 2 Anaknya yang Masih Kecil Bunuh Diri
Mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan, suasana hati hingga berat badan kita.
Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7-9 jam per malam.
Jadi, pastikan kalau setiap malam Moms tidur setidaknya 7-9 jam, ya!
Source | : | webmd.com |
Penulis | : | Ine Yulita Sari |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR