Kerap Diancam Kematian, Ini Tips Ampuh Panjang Umur untuk Penderita Diabetes

Nakita.id - Penderita diabetes makin hari makin meningkat. Bahkan hal ini terjadi di Indonesia.

Tak heran bila penyakit diabetes menjadi momok menakutkan bagi setiap orang.

Melansir dari KOMPAS.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa diabetes erat kaitannya dengan gaya hidup dan pola makan yang berakibat meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh.

Mengutip dari data WHO 2016, 70% dari total kematian di dunia dan lebih dari setengah beban penyakit. 90-95% dari kasus Diabetes adalah Diabetes Tipe 2 yang sebagian besar dapat dicegah karena disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat.

Baca Juga : Gejala Diabetes Dapat Muncul di Kulit, Waspadai 6 Kondisi Kulit Ini

Selain itu, diabetes juga bisa berasal dari faktor keturunan dari orangtua yang menurun ke anaknya secara langsung.

Depkes.go.id menyatakan bahwa Indonesia juga menghadapi situasi ancaman diabetes serupa dengan dunia.

International Diabetes Federation (IDF) Atlas 2017 melaporkan bahwa epidemi Diabetes di Indonesia masih menunjukkan kecenderungan meningkat.

Indonesia adalah negara peringkat keenam di dunia setelah Tiongkok, India, Amerika Serikat, Brazil dan Meksiko dengan jumlah penyandang Diabetes usia 20-79 tahun sekitar 10,3 juta orang.

Baca Juga : Moms, 4 Manfaat Yoga untuk Diabetes Ini Tak Boleh Dilewatkan Lho!

Sejalan dengan hal tersebut, Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) memperlihatkan peningkatan angka prevalensi Diabetes yang cukup signifikan, yaitu dari 6,9% di tahun 2013 menjadi 8,5% di tahun 2018; sehingga estimasi jumlah penderita di Indonesia mencapai lebih dari 16 juta orang yang kemudian berisiko terkena penyakit lain, seperti: serangan jantung, stroke, kebutaan dan gagal ginjal bahkan dapat menyebabkan kelumpuhan dan kematian.

Adanya faktor-faktor tersebut tentu membuat para penderita diabetes takut dan khawatir dengan usianya sendiri.

Terlebih, bila dikalkulasikan, diabetes telah merenggut total 3,7 juta nyawa orang berusia muda yang produktif di seluruh dunia.

Akan tetapi, memiliki usia panjang bagi penderita diabetes bukan tidak mungkin terjadi.

Penderita diabetes masih bisa memiliki usia yang panjang asalkan mengetahui apa yang harus ia lakukan.

Melansir dari KOMPAS.com, inilah cara agar usia penderita diabetes awet hingga tua nanti.

Baca Juga : Hentikan Kebiasaan Menambahkan Irisan Lemon ke Minuman, atau Akan Terima Risiko ini!

1. Minum obat diabetes dengan teratur

Penderita diabetes biasanya diberikan obat pengontrol gula darah. Obat diabetes yang paling sering diberikan adalah metformin.

Pada kasus yang parah, suntik insulin menjadi pilihan terakhir untuk mengendalikan kadar gula darah.

Selalu turuti perintah dokter dan gunakan obat diabetes sesuai anjuran pemakaian yang sudah ditentukan.

Baca Juga : Bukan Gara-gara Teringat Ahmad Dhani, Ternyata ini yang Membuat Dul Menangis di Konser Dewa 19

Jika penderita tidak mematuhi perintah dokter untuk selalu rutin minum obat atau tidak memakai insulin sesuai resep, akibatnya kadar gula darah bisa makin tidak terkendali.

Hal ini akan menimbulkan risiko komplikasi diabetes, yang membuat peluang untuk hidup panjang umur makin menciut.

2. Menerapkan pola makan 3T

Menerapkan prinsip 3T setiap hari, bisa membuat Anda mempunyai umur panjang.

Prinsip 3T adalah kepanjangan dari tepat jumlah, tepat jenis, dan tepat jadwal.

Baca Juga : Gejala Demam Berdarah Ini Tidak Boleh Diabaikan, Waspadai Moms!

Bila Moms mengalami penyakit diabetes, maka sebaiknya menerapkan prinsip diet ini agar kadar gula darah terkendali dan terhindar dari komplikasi diabetes.

Tepat jenis. Artinya, penderita harus pintar-pintar memilih makanan yang akan Anda konsumsi.

Sebab, dari makanan, gula darah bisa saja melonjak tiba-tiba.

Mulai sekarang, hindari semua jenis makanan yang manis, seperti permen, kue, serta makanan atau minuman yang mengandung gula.

Baca Juga : Hanya dengan #5MenitAja Menurunkan Berat Badan dan Buat Tubuh Lebih Bugar

Pilih karbohidrat kompleks yang biasanya ada di makanan pokok.

Tetapi, pilih juga makanan pokok yang mengandung serat yang banyak, contohnya nasi merah atau roti gandum.

Bila perlu, ganti konsumsi gula dengan pemanis rendah kalori yang lebih sehat.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Moms baru punya bayi? Ada baiknya mengetahui rambu-rambu mengasuh anak di bawah usia 6 bulan. Berikut hal yang sebaiknya dihindari. 1.Menenangkan bayi menangis dengan cara kasar dan keras Banyak orangtua menggoyangkan anak dengan keras atau menepuk badan anak terlalu keras untuk menghentikan tangisan bayi. Hal ini sangat membahayakan anak sebab organ internal bayi yang masih halus rentan mengalami kerusakan jika digoyang atau disentuh dengan terlalu keras. . . 2. Membiarkan bayi tertidur dengan botol Dengan alasan tertentu, mungkin Moms tidak dapat menyusui sehingga menggunakan botol untuk memberinya ASI. Namun, Moms cenderung lupa dan meninggalkan botol susu di mulut bayi hingga ia tertidur. Hal ini akan menyebabkan bayi tersedak saat ia tertidur sebab ia tidak menyadarinya. . . 3.Memberikan air putih dan makanan lain selain ASI Usia 0 hingga 6 bulan, berbagai sistem di dalam tubuh bayi masih dalam pertumbuhan dan perkembangan sehingga organ juga belum sempurna. Moms jangan terlalu banyak memberikan air putih kepada bayi. Hal tersebut akan mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengurangi kadar natrium di dalam tubuh. Pemberian MPASI terlalu dini juga mengakibatkan masalah pencernaan pada bayi. 4. Posisi tidur salah yang dapat menyebabkan kesulitan bernafas Jangan membiarkan bayi di bawah usia 6 bulan tidur dengan tengkurap. Pada usia ini mereka belum siap untuk berada di posisi tersebut karena belum mampu mengangkat kepala dan tubuh mereka. Hal ini akan membuat mereka kesulitan bernafas dan menyebabkan komplikasi kesehatan. Moms juga jangan memberikan bantal pada bayi sebab tulang belakang dan leher mereka yang masih rapuh. Selain itu, bantal yang terlalu tinggi akan menyebabkan kesulitan bernafas. 5. Membiarkan bayi terus menerus menangis Menangis memang menjadi cara komunikasi bayi. Namun, menangis juga menandakan ada hal yang tidak nyaman bagi bayi. Untuk itu, Moms juga perlu menghentikan bayi yang bayi yang terus menangis apalagi sudah tidak ada hal yang dirasa membuatnya tidak nyaman. Para ahli mengatakan terlalu banyak menangis dapat menyebabkan trauma dan tuli pada anak. #tipsnakita #merawatbayi #newborn #nakitaid #mengasuhanak

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Feb 1, 2019 at 8:04pm PST

Tepat jumlah. Tak cukup dengan mengatur jenisnya saja, tetapi juga harus tahu jumlah atau porsi yang tepat agar tak membuat kadar gula darah meningkat.

Biasanya hal ini disesuaikan dengan kebutuhan harian kalori.

Untuk rinciannya, Moms bisa berkonsultasi pada ahli gizi untuk membantu membuatkan menu diet harian.

Tepat jadwal. Penderita harus punya jadwal waktu tertentu untuk makan setiap hari, agar tubuh bisa beradaptasi dan mengolah makanan dengan baik.

Baca Juga : Order Makanan Online Boleh Tapi Hindari Kegemukan dengan Beraktivitas

3. Harus memilih alas kaki yang sesuai

Salah satu risiko komplikasi yang sering dialami penderita diabetes adalah luka atau borok.

Ini dikarenakan sistem saraf di bagian kaki penderita diabetes sudah tidak baik lagi.

Jadi, banyak dari mereka yang baal dan tak merasakan sensasi apapun di bagian kaki dan mudah mengalami luka di kaki.

Selain itu, luka akibat diabetes umumnya sulit sembuh. Apalagi bila kadar gulanya tak terkendali.

Baca Juga : Berita Kesehatan: Telur Bisa Cegah Diabetes Tipe 2, Ini Faktanya

Maka dari itu, hal yang paling tepat untuk mencegah luka di kaki adalah dengan menggunakan alas kaki yang sesuai. 

4. Olahraga efektif turunkan kadar gula darah

Olahraga sudah jadi kebutuhan semua orang, sama halnya dengan makanan yang bergizi tinggi.

Dalam hal ini, olahraga juga salah satu cara andalan penderita diabetes untuk mencegah komplikasi.

Olahraga dengan rutin bisa membantu penderita mengendalikan kadar gula darahnya.

Zat gula yang masuk ke dalam tubuh, akan digunakan otot sebagai energi utama.

Jadinya, tak menumpuk di pembuluh darah dan semakin jauh dari komplikasi diabetes.

5. Jaga kebersihan mulut

Infeksi mulut juga sering terjadi pada penderita diabetes.

Karena itu haruslah sikat gigi dengan rutin, minimal dua kali sehari.

Baca Juga : 10 Gejala Awal Penyakit Ginjal yang Sering Dianggap Remeh, Kenali Sebelum Terlambat!

Jangan lupa juga menggunakan benang gigi (floss) untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang masih menempel di gigi yang tak terjangkau ketika menyikatnya.

Menjaga kebersihan mulut tanpa disadari dapat memperpanjang umur penderita diabetes.

6. Perbanyak konsumsi antioksidan

Agar harapan panjang umur penderita diabetes bisa tercapai, konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan tinggi.

Antioksidan sudah terbukti secara ilmiah dapat memperlambat timbulnya kerutan-kerutan di wajah.

Contoh makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi yaitu, bayam, brokoli, jeruk, stroberi, buah bit, dan anggur.

PROMOTED CONTENT