Tips Diet Efektif dengan Kurangi Porsi Makan Tanpa Merasa Kelaparan

Namun, pilihlah makanan sumber protein dengan kandungan lemak rendah, seperti ikan, seafood, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

4. Sebelum makan, coba ngemil snack tinggi serat dan protein

Pilih camilan sehat yang tinggi serat dan protein, misalnya yang terbuat dari kacang kedelai.

Penelitian medis terbaru menemukan bahwa protein kedelai bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama karena kandungan serat dan proteinnya yang tinggi.

Baca Juga : Terseret Kasus Prostitusi Online, Ayah Sambung Minta Della Perez untuk Teladani Sikap Tegar Julia Perez!

Konsumsi kedelai juga bisa mencegah Moms ngemil makanan tak sehat di sela-sela waktu makan, juga mencegah dari rasa lapar pada larut malam.

5. Jangan melakukan hal lain saat makan

Terapkanlah apa yang disebut dengan “mindful eating” saat kita makan.

Makanlah dengan perhatian penuh dan jauhi gangguan, seperti ponsel, televisi, dan komputer, saat makan.

Hal ini membantu tubuh dapat merespon sinyal kelaparan dan kekenyangan.

PROMOTED CONTENT