Nakita.id - Tak perlu merasa tersiksa saat berusaha menurunkan berat badan, ada camilan enak yang tetap boleh Moms konsumsi.
Laman Women's Health memuat jika makan makanan kecil seharusnya membuat kenyang.
Namun, kebanyakan camilan enak yang kerap Moms konsumsi malah membuat Moms merasa makin lapar.
Baca Juga : Ingin Ngemil di Malam Hari Tanpa Berdosa? Coba 5 Camilan Ini yang Tak Bikin Perut Melar
Ini berakibat buruk apalagi jika Moms tengah berusaha menurunkan berat badan.
Ketika diet, camilan pun merupakan bagian penting.
Moms bisa tetap makan makanan kecil yang lezat tanpa memicu kelebihan kalori jika tepat memilihnya.
Ya, ada camilan enak yang tetap sehat.
Berikut 4 camilan enak untuk kontrol nafsu makan, enak dan tidak akan membuat Moms kegemukan!
Baca Juga : Mitos atau Fakta, Apakah Benar Nanas Memicu Keguguran?
1. Cokelat hitam dan kacang
Moms masih bisa mengonsumsi cokelat sebagai camilan tanpa takut menyebabkan kegemukan.
Konsumsi cokelat satu ini malah dapat membantu Moms mengontrol nafsu makan agar tak berlebihan mengisi perut.
Moms bisa jadikan cokelat hitam bertabur kacang sebagai camilan sehat dan aman dari risiko kegemukan.
Baca Juga : Mendengkur Saat Tidur Sudah Jadi Masalah Serius? Hilangkan dengan Jus Ini
Riset membuktikan konsumsi cokelat dengan kandungan 70 persen cokelat hitam membuat kita tidak tergoda untuk makan makanan manis, berlemak, dan makanan asin.
Rasa cokelat hitam yang lekat dan awet serta sifatnya yang perlu waktu lama dicerna oleh tubuh membuat Moms akan merasa kenyang lebih lama.
Jika dikonsumsi dengan kacang-kacangan, efeknya lebih baik lagi.
Kacang dapat menurunkan nafsu makan karena rasio protein dan lemak dalam kacang terhitung ideal.
2. Popcorn bertabur keju
Camilan asin adalah rasa favorit Moms?
Berita baik bagi Moms, ternyata camilan berasa asin satu ini bisa bantu Moms mengontrol nafsu makan.
Popcorn yang terbuat dari jagung ini terbukti mampu membuat kita cepat kenyang.
Baca Juga : Wow! Selain Enak, Buah Nanas Juga Ampuh Hilangkan Ketombe dan Rambut Rontok
Berdasarkan riset, 6 gelas popcorn memiliki 100 kalori, dan konsumsi sebanyak itu mempercepat rasa kenyang dibanding mengonsumsi 1 gelas keripik kentang.
Termasuk biji-bijian yang baik untuk tubuh, jagung yang diolah menjadi popcorn memenuhi kebutuhan nutrisi.
Agar lebih sehat Moms bisa mengolah popcorn sendiri karena mudah membuatnya.
Tambahkan parutan keju parmesan di atas popcorn alih-alih menggunakan garam untuk penambah rasa.
Citarasa keju pun mampu mempercepat rasa kenyang menurut riset terbaru.
3. Apel
Buah satu ini memang camilan simpel yang sehat.
Tak perlu diolah macam-macam, konsumsi apel utuh setelah makan siang dapat mengontrol rasa lapar, menurut riset oleh Pennsylvania State University.
Moms yang makan apel utuh setelah makan siang akan merasa tak terlalu lapar ketimbang minum jus apel.
Baca Juga : Boleh Dicoba! Mau Diet Sehat Tanpa Nasi Bisa Dengan Kembang Kol!
Para peneliti juga memaparkan apel merupakan sumber serat yang baik.
Dalam bentuk utuh, apel lebih mengenyangkan ketimbang diolah menjadi jus.
Makan apel utuh juga butuh dikunyah, di mana kegiatan mengunyah salah satu faktor yang membuat tubuh mengenali rasa kenyang.
4. Greek yogurt dan biji rami
Yogurt jenis greek yogurt telah diketahui sebagai makanan yang cepat membuat kenyang karena kaya kandungan protein serta kalsium.
Ini terbukti melalui penelitian, mereka yang rutin konsumsi makanan olahan susu walau tengah menjalani diet ternyata merasa lebih kenyang selama seharian.
Kandungan dalam greek yogurt juga mampu meningkatkan produksi hormon-hormon yang mengontrol nafsu makan.
Agar lebih sehat dan optimal mengontrol nafsu makan, Moms bisa konsumsi greek yogurt bersama flaxseed atau biji rami.
Biji rami megandung omega-3 yang dapat memengaruhi hormon ghrelin, yang bertugas memunculkan rasa kenyang.
Tonton Sisi Baru dari Kisah Legendaris yang Telah Dinanti dalam Disney’s 'Mufasa: The Lion King'
| Source | : | Women's Health |
| Penulis | : | Anisa Annan |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR