Dikenal Sehat, 5 Jenis Sarapan Ini Justru Tingkatkan Risiko Kegemukan!

Nakita.id - Sarapan merupakan waktu makan yang penting, maka kita perlu mencukupkan nutrisi makanan di waktu sarapan.

Mengonsumsi sarapan sehat tentunya menjadi salah satu cara terbaik untuk memulai hari.

Moms mungkin selalu berusaha memenuhi asupan nutrisi keluarga saat sarapan dengan menyiapkan makanan dan minuman sehat.

Baca Juga : Untuk Penderita Diabetes, Kesalahan Sarapan Ini Harus Dihindari Lho!

Namun hati-hati Moms, melansir Cosmopolitan, beberapa jenis makanan yang kerap dikonsumsi sebagai sarapan sehat ternyata malah tak baik untuk tubuh.

Makanan dan minuman tersebut bisa jadi sering Moms konsumsi.

Ya, untuk orang awam, jenis sarapan ini kelihatan sehat.

Padahal kandungannya justru lebih tinggi gula dan malah meningkatkan risiko kegemukan alih-alih memberikan energi lebih.

Catat Moms, ini 5 makanan 'sehat' yang ternyata tak baik dijadikan sarapan.

Baca Juga : Perkembangan Janin Bulan 9 : Paru-paru Janin Sudah Matang

1. Jus segar

Apapun proses pembuatannya, jus merupakan bentuk konsentrat dari gula.

Ya, biarpun jus dibuat dengan cara diperas saat itu juga, atau dengan cold pressed yang digadang-gadang cara sehat, jus tetaplah memiliki kandungan gula yang tinggi.

Biasanya segelas jus memiliki kandungan setara dengan 6 sendok teh gula.

Ternyata 6 sendok teh merupakan jumlah gula yang direkomendasikan dikonsumsi tubuh dalam sehari.

Baca Juga : Moms Jadi Terlihat Cantik Saat Hamil, Siapa Sangka Ternyata Ini Sebabnya!

Jika Moms meminum jus sebagai sarapan, Moms pun akan kehilangan serat-serat baik dari buah.

Padahal serat itulah yang membantu tubuh untuk menyerap gula lebih lambat agar kandungan gula dalam darah tak melonjak.

Serat juga penting Moms, untuk membuat Moms kenyang lebih lama dan tak tergoda mengonsumsi kalori berlebih.

Dengan melewatkan serat pada buah, justru membuat Moms lebih tinggi risiko makan berlebihan usai sarapan.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Nah, anak yang lahir di Bulan April juga punya minat dan bakatnya tersendiri. Mampu menarik perhatian adalah karakteristik anak yang lahir di bulan ini. Ia sangat berbakat dalam hal kegiatan yang berkelompok dan kelak ia bisa jadi pemimpin yang baik. Ia memiliki kemampuan manajemen atau mengatur sesuatu dengan Moms. Apakah anak yang lahir di bulan April memiliki kepribadian seperti ini?

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Feb 11, 2019 at 8:02pm PST

2. Granola

Granola termasuk makanan yang sedang menjadi trend karena dianggap sehat.

Walau terbuat dari bahan-bahan sehat seperti oat, madu, buah kering, dan kacang-kacangan, granola ternyata bukan pilihan sarapan yang tepat lo, Moms.

Jangan terburu-buru tergoda dengan iming-iming granola tanpa gula tambahan, alami, atau terdiri dari aneka biji-bijian.

Baca Juga : Yuk Moms, Lakukan Baby Talk dengan Si Kecil Agar Kemampuan Emosi dan Bahasanya Berkembang

Granola tetap tinggi kandungan gulanya, sebab ada buah-buahan kering yang memiliki gula tinggi.

3. Yogurt rendah lemak

Label yang mengatakan yogurt memiliki kandungan lemak yang rendah tak sesehat bayangan Moms.

Sebab mengurangi lemak pada yogurt biasanya dilakukan dengan menambahkan gula atau pemanis lainnya.

Padahal kandungan lemak pada yogurt sebenarnya memiliki manfaat untuk menjaga perut kenyang lebih lama.

Maka yogurt rendah lemak justru dapat membuat Moms lebih cepat lapar karena kandungan pemanis tambahan.

Lebih baik Moms memilih yogurt tanpa pengurangan lemak, dan jauhi yogurt dengan rasa buah-buahan.

Rasa buah-buahan pada yogurt berarti menambahkan perisa kimia tambahan.

4. Sereal batangan

Sekarang mudah menemukan makanan instan yang diberi label sebagai makanan sehat untuk sarapan.

Salah satunya ialah sereal batangan.

Sereal batangan diklaim memiliki kandungan baik untuk kesehatan, tetapi jika Moms perhatikan komposisinya, sereal batangan tak jauh berbeda dengan cokelat atau biskuit.

Baca Juga : Lindungi Anak dari Kekerasan Seksual, 4 Hal Ini Perlu Moms Ajarkan Pada Si Kecil

Biasanya kandungan gula pada sereal batangan ini cukup tinggi, dan berarti kurang sehat untuk dijadikan sarapan.

5. Smoothies

Buah-buahan memang baik untuk kesehatan, dengan kandungan nutrisi tinggi tentu tubuh butuh asupan buah.

Salah satu cara popular untuk konsumsi buah ialah dengan menghaluskannya tanpa air, atau biasa kita kenal sebagai smoothie.

Namun sebagai sarapan, smoothie buah kurang cocok untuk dikonsumsi Moms.

Walau terdiri dari aneka buah, smoothie bukan sarapan yang mengenyangkan dan seimbang untuk tubuh.

Hanya serat sebagai sarapan tak akan memenuhi kebutuhan tubuh, misalnya akan protein.

Padahal protein penting untuk dikonsumsi saat sarapan agar menjaga kita kenyang lebih lama dan meningkatkan energi.

PROMOTED CONTENT