Bingung Sarapan Sehat Rendah Lemak Untuk Si Kecil Besok? Coba Menu Ini!

Nakita.id - Untuk menunjang anak dalam aktivitasnya di sekolah Moms harus membuatkan sarapan sehat yang rendah lemak.

Dengan membuat sarapan sehat yang rendah lemak, Si Kecil menjadi mudah berpikir saat belajar.

Memang, setiap makanan pasti terdapat lemak, namun kalau bisa sarapan sehat yang rendah lemak, kenapa tidak? 

Baca Juga : Dikenal Sehat, 5 Jenis Sarapan Ini Justru Tingkatkan Risiko Kegemukan!

Melansir dari SFGATE, U.S Food and Drug Administration mengatakan, makanan rendah lemak adalah makanan yang punya kandungan lemak sekitar 0.5 gram.

Jenis sarapan yang rendah lemak tersebut sering kita temui, seperti oatmeal, pancake, dan roti panggang. 

Namun menyertakan buah dalam sarapan kita lebih membuat sarapan sehat yang rendah lemak lebih sempurna. 

Baca Juga : Menu Sarapan Sehat untuk Ibu Hamil, Mudah Dibuat di Rumah Lho!

Nah, berikut sarapan sehat yang rendah lemak yang bisa Moms coba. 

1. Omelet putih telur

Satu butir telur saja sudah mengandung lemak tinggi dan kolesterol.

Tetapi, jika Moms menghilangkan kuning telur menjadi sarapan sehat yang rendah lemak. 

Moms dapat menambahkan bayam, tomat, asparagus, atau sayuran lain.

Jangan lupa menaburkan lada hitam, bubuk cabe, dan garam.

Putih telur dalam satu gelas dan lima potongan kecil asparagus memberikan kalori dibawah 150 dengan kandungan protein 30 gram dan 0.4 lemak.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Nah, anak yang lahir di Bulan April juga punya minat dan bakatnya tersendiri. Mampu menarik perhatian adalah karakteristik anak yang lahir di bulan ini. Ia sangat berbakat dalam hal kegiatan yang berkelompok dan kelak ia bisa jadi pemimpin yang baik. Ia memiliki kemampuan manajemen atau mengatur sesuatu dengan Moms. Apakah anak yang lahir di bulan April memiliki kepribadian seperti ini?

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Feb 11, 2019 at 8:02pm PST

2. Smoothie buah

Di luar alpukat, kebanyakan buah memiliki rendah lemak dan cocok dibuat smoothie.

Yogurt polos rendah lemak membuat smoothie Moms terasa gurih. 

Buah yang sudah dibekukan juga membuat smoothie Moms kental dan segar.

Cobalah mencampurkan buah dengan berbagai rasa agar tak membosankan.

Cara buatnya, siapkan plain yogurt rendah lemak sebanyak enam buah, dan 1/4 gelas beri hitam atau buah lainnya. 

Dalam 1/4 gelas beri hitam terdapat 110 kalori dan 11 gram protein serta 0.5 lemak.

Baca Juga : Bikin Takjub, Begini Kompaknya Hengky Kurniawan dan Mantan Istri Saat Temani Anak Ulang Tahun

3. Salad buah

Ketika membuat salad buah mulai dengan buah yang paling Moms suka.

Sebuah salad dengan 1/2 gelas stroberi dan 1 gelas nanas memiliki kalori kurang dari 110 dengan 1 gram protein dan 0.4 gram lemak. 

Moms juga dapat mencampurkan salad buah dengan salad sayur atau yogurt. 

Sarapan sehat rendah lemak berguna melancarkan pencernaan serta mendukung aktivitas Moms.

 

PROMOTED CONTENT