Tak Hanya Olahraga, Makan 5 Buah Ini Efektif Turunkan Berat Badan Berlebih!

Nakita.id – Moms yang ingin menurunkan berat badan bisa memilih buah sebagai sumber asupan gizi.

Namun, tidak semua buah dapat digunakan untuk menurunkan berat badan karena banyak buah yang mengandung gula yang cukup tinggi.

Moms bisa mengonsumsi buah dengan rendah gula sehingga cocok untuk diet.

Daftar buah ini sangat cocok untuk diet, karena hanya memiliki 7 hingga 23 gram gula saja.

Baca Juga : 3 Olahraga Ini Bakar Banyak Lemak dan Kalori, Dijamin Bikin Moms Cepat Kurus!

1. Lemon

Meminum air lemon setiap pagi dapat membakar kalori.

Tidak hanya itu, lemon dapat membuat Moms tetap berenergi sepanjang hari.

Rasa asam pada lemon juga membuat Moms tidak mudah lapar sehingga Moms akan jarang mengonsumsi makanan yang berminyak atau berlemak.

Lemon juga kaya akan vitamin C yang dapat menjaga sistem pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh Moms.

2. Buah beri

Buah berukuran dengan rasa sedikit asam ini tidak mengandung gula yang cukup tinggi.

Blackberry misalnya hanya  memiliki sekitar 7 gram gula.

Baca Juga : Diklaim Bisa Pangkas 10 Kg, Seorang Wanita Lakukan Detoks Lemon yang Dianggap Ahli Berisiko!

Buah ini mengandung vitamin C dan vitamin K.

Begitu pula dengan stroberi, kandungan gulanya yang rendah bisa jadi alternatif camilan untuk Moms.

3. Pepaya

Pepaya dengan kandungan gula hanya sekitar 10 gram ini juga punya fungsi meningkatkan energi untuk Moms.

Sehingga, tak perlu khawatir mudah lapar setelah mengonsumsi pepaya.

Pepaya yang kaya serat juga akan membantu tubuh menyerap karbohidrat tanpa membuat kandungan gula dalam darah jadi tinggi.

Kandungan air pada pepaya juga membantu melancarkan metabolisme tubuh sehingga tidak ada lemak yang menumpuk.

Baca Juga : Bikin Awet Muda Hingga Kurangi Risiko Kanker, Ini Khasiat Super Minum Jus Daun Pepaya

4. Semangka

Semangka mengandung 90% air dan 10% gula alami.

Kandungan gula dalam semangka justru baik untuk melancarkan metabolisme dalam tubuh.

Selain itu, dua potong semangka hanya mengandung 80 kalori.

Semangka memiliki kelebihan lain juga lo, Moms yaitu kandungan anti-oksidan.

Kandungan tersebut dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi Moms dari penyakit berat seperti jantung.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Anak Februari dikenal sebagai anak yang kreatif. Nah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengasah kreativitas anak dari Leslie Bushara, wakil direktur untuk pendidikan di Children's Museum of Manhattan. 1. Jangan takut berantakan Menurut Bushara, siapkan ruang agar anak Moms bisa bebas bereksperimen dan jangan pernah takut berantakan. Bila Moms takut banyak barang menjadi kotor saat Si Kecil melukis, siasati dengan menutupinya dengan koran. Selain itu bila cuaca memungkinkan, biarkan anak-anak melukis di luar. 2. Hindari memberi arahan Jangan beri tahu anak Moms apa yang harus dibuat atau cara membuatnya. Menurut Bushara jangan mengatakan "Lukiskan pelangi," namun doronglah Si Kecil untuk bereksperimen dengan mencampur warna menggunakan berbagai jenis kuas dan kertas. 3.Ajak bercerita tentang proses pembuatan Hal ini dilakukan agar Si Kecil belajar bahwa hasil bukanlah sesuatu yang paling penting. Biarlah Si Kecil menikmati dan puas akan prosesnya. Cara terbaik untuk memulai percakapan tentunya dnegan mengatakan, "Sini yuk ceritakan tentang apa yang sudah kamu buat," atau tanyakan, "Seneng gak adek membuatnya?" #nakitaid #tipsnakita #pengasuhananak #mengasuhanak #parentingtips #parenting #polaasuh

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Jan 19, 2019 at 3:46am PST

5. Apel

Gula yang terkandung dalam apel mencapai 17 gram.

Namun, gula tersebut memang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca Juga : Buah Apel Ternyata Jadi Rahasia Rima Melati Sembuh Total dari Kanker Payudara

Justru, apel dapat menjaga Moms tetap kenyang dan mencegah mengonsumsi camilan lain.

Apel juga mengeluarkan zat yang dapat menurunkan kinerja tubuh untuk memproduksi insulin.

Produksi insulin yang tidak berlebihan akan menjaga kandungan gula dalam darah tetap normal.

Moms bisa memulai mengonsumsi aneka buah yang cocok untuk diet.

Tak hanya untuk menurunkan berat badan, vitamin yang terkandung dalam buah dapat menjaga Moms tetap sehat dan bugar.

Sehingga diet yang dilakukan tidak membuat badan sakit. 

PROMOTED CONTENT