Kebutuhan kalori wanita dewasa usia 16-30 tahun umumnya sekitar 2,125-2,250 kalori per hari sementara pria dewasa butuh lebih banyak lagi, yaitu 2,625-2,725 kalori per hari.
Setelah mengetahui berapa jumlah kalori yang Moms butuhkan dalam satu hari, cobalah untuk mencukupinya dengan membagiinya dalam pola makan.
Misalnya jika Moms terbiasa makan tiga kali sehari dan membutuhkan sekitar 2,200 kalori, artinya kita harus memenuhi 730 kalori pada setiap waktu makan (pagi, siang, malam).
Baca Juga : Ramalannya Terbilang Jarang Meleset, Mbak You Kembali Ingatkan Munculnya Gempa di 2019
Tujuan dari menghitung kalori adalah untuk meningkatkan kesadaran Moms terhadap apa dan berapa banyak yang dimakan.
Dengan mengetahui jumlah semua kalori dari makanan yang masuk ke dalam tubuh, Moms bisa lebih berhati-hati dalam membatasi porsi makan.
3. Alihkan hasrat ingin tambah makanan
Seperti yang telah dijelaskan pada poin 1, tunggulah sebentar jika Moms memang belum merasa kenyang.
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR