Moms Bisa #LangsungLangsing Usai Melahirkan Hanya dengan Pakai Stroller, Begini Caranya!

Nakita.id - Selain mengatur pola makan, sebaiknya Moms melakukan olahraga untuk memaksimalkan program #LangsungLangsing usai melahirkan ya.

12 studi menunjukkan bahwa orang yang menggabungkan diet dan olahraga maka ia akan kehilangan 3,7 pon (1,72 kg) lebih banyak daripada yang hanya berdiet saja.

Selain itu, sebelum melakukan olahraga, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter untuk memastikan olahraga apa yang cocok untuk Moms terapkan ya.

Baca Juga : Luna Maya Masih Simpan Surat Cinta Reino Barack, Terkuak Alasan Susah Move On dari Mantan

Saat diwawancarai oleh tim Nakita, menurut Dokter Spesialis Kesehatan Olahraga, Dr. Michael Triangto, Sp.KO., olahraga yang cocok untuk program #LangsungLangsing usai melahirkan seperti jalan cepat dan latihan cardio.

Selain itu ada loh Moms cara mudah untuk olahraga sekaligus bisa mengasuh anak.

Dilansir dari Parents.com, Moms bisa berolahraga menggunakan stroller anak ketika berjalan-jalan.

Baca Juga : Mbak You Sebut Hati Luna Maya Hancur, Denny Darko Bongkar Isi Hati Luna Lewat Tarot

Nama dari jenis olehraga ini yaitu Stroller Walking, seperti namanya Moms hanya memerlukan stroller anak untuk berolahraga.

Sehingga sembari berolahraga, Moms masih tetap bisa mengasuh anak.

1. Pemanasan

Sebagai pemanasan, Moms bisa berjalan mendorong stroller yang ditunggangi oleh Si Kecil.

Perlu diperhatiakn ketika sedang melakukan hal itu, janganlah menunduk dan usahakan bahu dan punggung tegak dengan pandangan ke depan ya.

Lakukan pemanasan itu selama kurang lebih 5 menit.

Baca Juga : Reino Barack Akan Menikah, Mbak You Bongkar Kondisi Luna Maya yang Terpuruk Hingga Khawatirkan Hal Ini

2. Jalan berjangka

Setelah melakukan pemanasan, Moms lakukan jalan secepat mungkin selama 30 detik kemudian perlambatlah.

Kemudian kembali jalan cepat selama 30 detik, Lakukan hal itu berulang-ulang hingga 5 menit.

Baca Juga : Menangis Saat Dengar Lagu Patah Hati, Luna Maya Memilih Nikmati Rasa Sakit Hatinya, Ini Alasannya

3. Single-Arm Chest Press

Berdiri tegak dengan kereta dorong berada di depan Moms, satu tangan di atas setang dan lengan ditekuk.

Kemudian dorong lalu tarik kembali stroller itu sebanyak 12 kali pengulangan.

Setelah itu, ganti lengan lainnya untuk melakukan hal yang sama dengan jumlah pengulangan yang sama pula.

Baca Juga : Gisel Ditanya Lebih Memilih Tak Menikah Lagi Atau Balikan dengan Gading, Jawabannya Bikin Deddy Corbuzier Kaget

4. Lunge walk

Lunge walk merupakan salah satu gerakan untuk menguatkan otot pada paha depan, belakang dan pantat secara bersamaan.

Caranya, Moms dorong stroller hingga jarak dengan tubuh mencukupi melakukan lunge walk.

Setelah itu, langkahnya kaki kanan ke depan hingga pahanya menbentuk sudut 90 derajat.

Baca Juga : Mbah Mijan Sebut Aura Kesedihan Tutupi Luna Maya, Terkuak Ada Pria Kirim Pesan 'Kangen' untuk Luna, Kekasih Baru?

Lakukan hal itu bergantian dengan kaki kiri selama kurang lebih 3 menit

Pastikan ketika melakukan hal itu, punggung dalam posisi tegak ya.

5. Berjalan cepat

Setelah melakukan lunge walk, Moms bisa kembali berjalan namun dengan langkah yang bertahap lebih cepat selama kurang lebih 5 menit.

Baca Juga : Selingkuh dengan Tahanan, Perempuan Ini Racuni Suaminya Hingga Bakar Rumah

6. Berjalan berlahan

Setelah 5 menit berjalan cepat, mulailah untuk berjalan lambat untuk mengembalikan napas hingga ketika berbicara dengan Si Kecil tak terengah-engah.

Ya itulah beberapa gerakan olahraga yang menggunakan stroller sembari mengasuh anak.

Mudah kan Moms? Mom bisa praktikkan olahraga tersebut hingga bisa buat #LangsungLangsing usai melahirkan ya.

 

 

PROMOTED CONTENT