4 Jenis Makanan Paling Buruk untuk Dikonsumsi Sebelum Tidur, Hindari!

Nakita.id - Mitos paling sering kita dengar ialah makan sebelum tidur dapat membuat Moms mengalami kegemukan.

Faktanya bukan kegemukan, beberapa jenis makanan jika dikonsumsi sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur.

Melansir Men's Health makan sebelum tidur sebenarnya bukan masalah jika tidak terlalu banyak yang Moms konsumsi.

Ahli Gastroentrologi, Joseph Murray, menganjurkan untuk berhenti makan 3 jam sebelum tidur.

Baca Juga : Sebelum Tidur, Ini Makanan yang Harus Dimakan dan Tidak Boleh Dimakan

Sebab sistem pencernaan kita butuh waktu paling tidak 3 jam untuk mencerna makanan dengan sempurna.

Tidur sebelum makanan berhasil dicerna oleh tubuh akan menghambat proses tersebut.

Akibatnya, makanan yang belum sepenuhnya dicerna akan masuk ke organ pencernaan kecil dan nutrisi tak dapat diserap dengan baik.

Selain itu, ada jenis-jenis makanan yang perlu Moms hindari jika ingin tidur nyenyak.

Catat Moms, ini 4 jenis makanan paling buruk untuk dikonsumsi sebelum tidur.

Baca Juga : Gaji Zumi Zola Turun Drastis Hingga Hanya 3 Juta, Keadaan Dapur Rumahnya Ternyata Seberantakan Ini

1. Cokelat

Walau rasanya enak dan menggoda selera, sebaiknya Moms hindari konsumsi cokelat sebelum tidur.

Tak hanya kandungan gula yang tinggi, cokelat mungkin memiliki kandungan kafein yang tersembunyi.

Walau tidak sebanyak kopi, kafein tetap akan mengganggu tidur Moms di malam hari.

Baca Juga : Catat, Moms! Ini 5 Hal yang Perlu Diajarkan Sejak Dini Agar Anak Cerdas!

Kandungan kafein dalam cokelat dapat menginterupsi produksi proses kimiawi dalam otak yang memancing rasa kantuk.

Akibatnya Moms akan mengalami kesulitan tidur, dan tidur terlalu larut tak akan memberikan tubuh istirahat yang cukup.

2. Makanan berlemak

Lemak butuh waktu lama untuk dicerna oleh tubuh.

Hal ini memang baik jika Moms beraktivitas pada pagi atau siang hari, karena dapat mempertahankan rasa kenyang.

Namun tidak jika Moms hendak tidur.

Hindari susu, yoghurt, alpukat, kacang-kacangan, mentega, dan keju.

Makanan berlemak akan mempersulit Moms untuk tidur dengan nyenyak.

3. Makanan bersifat asam

Jika Moms ingin tidur nyenyak di malam hari, makanan pedas serta makanan bersifat asam sebaiknya dihindari.

Makanan bersifat asam dapat menimbulkan refluks asam, di mana Moms akan merasakan sensasi ingin muntah.

Terlalu banyak konsumsi makanan bersifat asam akan membuat Moms merasakan panas di sekitar tenggorokan dan dada.

Baca Juga : Moms, Yuk Coba Terapkan Pola Makan Anak Agar Tumbuh Sehat dan Pintar

Ketika berbaring, ini bisa membuat Moms merasa ingin muntah karena isi perut terdesak ke esofagus dan mengganggu kerja tenggorokan.

Sensasi tak nyaman ini tentunya membuat Moms kesulitan untuk tidur, bahkan untuk sekadar berbaring.

4. Alkohol

Alkohol mengganggu ritme tidur normal.

Walau kerap dianggap bisa membantu tidur cepat, alkohol tidak baik untuk kualitas tidur.

Alkohol dapat membantu Moms tertidur, tetapi membuat Moms tak dapat menikmati tidur yang nyenyak.

PROMOTED CONTENT