Tidur Malam Bikin Kegemukan? Bisa Jadi, Jika 3 Kebiasaan Ini yang Moms Lakukan

2. Durasi tidur yang tidak ideal

Tidur terlalu sebentar atau terlalu lama tidak memberikan efek baik pada tubuh.

Riset yang dilakukan Universitas Doha menemukan jika mereka yang tidur kurang selama seminggu lebih tinggi risiko obesitas dan kinerja insulin yang tidak optimal.

Selain itu tidur terlalu sebentar memicu ketidakseimbangan hormon, inflamasi, dan cara tubuh merespon glukosa.

Baca Juga : Pengen Ikut Nangis, Ini Deretan Foto Mata Sembab Luna Maya Pasca Diputusin Reino Barack! Saat Pesta Ultah Hingga Waktu Sendiri

Sedangkan tidur terlalu lama dapat meningkatkan kortisol, hormon yang berkaitan erat dengan stres.

Hormon ini juga dapat meningkatkan risiko diabetes dan kegemukan karena terpengaruhnya kinerja insulin.

3. Tidak memiliki jam tidur yang konsisten

Tak memiliki jam tidur yang pasti ternyata dapat meningkatkan risiko kegemukan.

Moms mungkin tidur awal pada hari biasa dan memilih untuk tidur lebih larut di akhir pekan.

Ini dapat menyebabkan tubuh tak bisa mengatur jam internal, mengakibatkan munculnya masalah tidur serta berkaitan erat dengan masalah berat badan.

Riset membuktikan jika remaja yang memiliki jam tidur tidak konsisten mengonsumsi kalori lebih banyak.

Sedangkan pada wanita usia kuliah, tidur yang tidak teratur ternyata memiliki kaitan dengan tingkat lemak yang lebih tinggi.

PROMOTED CONTENT