Nakita.id - Tak dapat dipungkiri, setelah melahirkan Moms akan mengalami perubahan bentuk badan.
Mungkin ini akan membuat gelisah, ketika bentuk dan berat badan melampaui angka yang Moms anggap ideal.
#LangsungLangsing setelah melahirkan memang menjadi keinginan banyak orang.
Baca Juga : Mau #LangsungLangsing Usai Melahirkan? Trainer Fitness Katakan Hal yang Perlu Moms Ketahui Dahulu!
Namun, perlu diperhatikan jika setelah melahirkan, Moms tak bisa langsung melakukan olahraga yang fokusnya untuk melangsingkan tubuh.
Ini diungkapkan trainer fitness post-natal, Adianti Reksoprodjo pada Nakita.id, Rabu (13/02/2019) lalu.
Adianti sering menemui terutama Moms milenial yang baru 1 bulan melahirkan sudah ingin kembali langsing seperti sebelum melahirkan.
Padahal, diperlukan waktu menunggu usai melahirkan sebelum Moms kembali siap melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.
Jika Moms ingin olahraga setelah melahirkan agar #LangsungLangsing, Adianti memberikan saran beberapa jenis olahraga yang bisa Moms lakukan.
Baca Juga : Terkuak Keadaan Kejiwaan Adi Saputra Pria yang Unboxing Motor; Pernikahannya Terancam Ditunda
Pertama, Moms perlu mengetahui dulu untuk dapat menurunkan berat badan dengan optimal setelah melahirkan, Moms harus mengembalikan tubuh pada kondisi prima.
"Ketika habis melahirkan tentunya badan itu kembali lagi ke square one, jadi bisa dibilang itu turun mesin. Suka dengar kan ibu-ibu badannya turun mesin? Kita mesti sadar betul kalau kita mesti mengulang lagi training-training itu dari awal," jelas Adianti.
Maka sebaiknya olahraga yang Moms lakukan setelah melahirkan ialah jenis olahraga yang dapat mengembalikan kekuatan tubuh, terutama bagian tengah atau core.
Baca Juga : Resep Membuat Bakso Sapi Sendiri ala Fatma Bahalwan, Sehat dan Segar!
Menurut Adianti, isi dari core Moms yang baru melahirkan perlu dibetulkan, sebab 9 bulan menjalani kehamilan, tentunya terjadi perubahan bagian dalam tubuh yang cukup signifikan.
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa Moms lakukan untuk kembali memperkuat core sehingga nantinya Moms bisa melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan.
Pertama adalah senam kegel, yang berguna untuk menguatkan kembali otot-otot pada organ intim serta otot sekitar rahim.
Moms juga bisa melakukan hollowing, yakni latihan perut dengan cara menahan napas.
Olahraga lainnya adalah chair squat dan wall sit, yang termasuk gerak fungsional dan tak akan membahayakan tubuh Moms yang baru melahirkan.
Adianti memberi saran untuk menghindari olahraga seperti plank atau sit up, sebab tubuh Moms belum kuat.
Baca Juga : Ibunya Ngamuk di Resepsi Karena Ayahnya Nikah Lagi, Sang Anak:
Sedangkan rutin berjalan-jalan ringan di sekitar rumah sambil mendorong stroller Si Kecil juga termasuk olahraga yang bagus.
Ingat jika sebelum melakukan kegiatan-kegiatan fisik setelah melahirkan, Moms harus berkonsultasi dahulu ke dokter.
Adianti menganjurkan untuk memastikan dulu pada dokter apakah Moms boleh berolahraga atau tidak.
| Penulis | : | Anisa Annan |
| Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR