Gejala yang Bikin Moms Sering Terbangun Tengah Malam, Atasi dengan Cara Ini!

Rita Aouad, M.D., seorang dokter di The Ohio State University Wexner Medical Center, mengatakan, setiap orang memiliki gairah.

Gairah ini tergantung seberapa mudah Moms terbangun karena sesuatu.

Ketika Moms tidur, tubuh kita melakukan siklus tahapan tidur: 1, 2, 3, 4, dan gerakan mata cepat (REM).

Dokter Aouad mengatakan tahapan pertama dalam tidur paling mudah terdistraksi.

Maka tak heran, jika Moms terbangun karena suara pintu dibanting, mobil yang lalu lalang di jalan, paparan cahaya matahari melalui cendela, atau lingkungan kamar tidur yang panas atau dingin.

Idealnya, kamar tidur Moms harus gelap, dingin yang nyaman, dan tidak berisik.

Memang ini semua tidak bisa selamanya Moms kontrol, tetapi Moms dapat melakukan sesuatu, seperti menggunakan earplugs, penutup mata, atau membeli kipas angin.

2. Cemas

"Rasa cemas sangat bisa membuat Moms terbangun tengah malam," jelas Nesochi Okeke-Igbokwe, M.D., seorang dokter di New York.

Kesulitan tidur adalah salah satu gejala paling umum dari gangguan kecemasan.

Penyebab terbangun tengah malam yang lain karena gangguan kecemasan yang cukup parah, seperti detak jantung atau mimpi buruk.

"Beberapa orang pernah mengalami yang disebut nocturnal panic attacks, artinya mereka mungkin memiliki episode sementara dari kepanikan hebat yang membangunkan mereka dari tidur mereka," jelas Dokter Okeke-Igbokwe.

PROMOTED CONTENT