Makan Malam tanpa Takut Kegemukan, Rahasianya Hanya 2 Hal Ini

Nakita.id - Moms mungkin sering mendengar jika makan malam bisa menyebabkan kegemukan.

Seringkali orang yang tengah berusaha menurunkan berat badan berusaha menghindari makan malam karena ketakutan tersebut.

Namun sebenarnya, bukan makanan yang dikonsumsi saat makan malam saja yang menyebabkan kegemukan.

Baca Juga : Benarkah Makan Malam Bikin Gemuk? Jangan Salah, Ini Faktanya!

Laman Men's Health memaparkan jika kebanyakan orang memersepsikan penyebab kegemukan adalah mengonsumsi makanan di malam hari.

Sementara riset yang dilakukan oleh Ohio State University menemukan fakta lainnya, bukan sekadar makanan, kegemukan juga bisa dipicu oleh cara Moms makan.

Bahkan cara makan malam ternyata lebih penting daripada seberapa sering atau seberapa banyak Moms mengonsumsi makanan.

Sebanyak 12.800 warga Ohio menjadi partisipan penelitian, sehingga para peneliti menemukan dua hal penting yang bisa dilakukan saat makan malam untuk mencegah kegemukan.

Baca Juga : Makin Memanas, Tsania Marwa Laporkan Atalarik Syah ke Polisi, Tunjukkan Visum sebagai Bukti, Dikeroyok Mantan Suami?

Fokus pada makanan

Bukan hal asing, ketika kita menikmati makan malam sambil menonton TV atau menggunakan gadget.

Hal ini memiliki keterkaitan erat dengan kegemukan.

Ternyata, mereka yang tak pernah makan malam sambil menonton TV memiliki risiko 37% lebih rendah mengalami obesitas ketimbang orang-orang yang selalu menonton TV saat makan malam.

Baca Juga : Heboh! Kerangka Seorang Kiai Masih Utuh Meski Dikubur 31 Tahun, Terkuak Alasan di Baliknya

Sebab suara TV dan mengarahkan perhatian pada tayangan dapat membuat Moms tak menyadari suara mengunyah.

Suara kunyahan sebenarnya penting sebagai stimulan pada otak untuk mengontrol seberapa banyak kita makan.

Seperti yang ditemukan dalam penelitian, ketika kita tak sepenuhnya fokus pada makanan, ini dapat menyebabkan kita makan terlalu banyak.

Tentunya makan terlalu banyak memicu kelebihan kalori, yang berdampak pula pada kelebihan berat badan.

Maka saran dari peneliti ialah fokus pada makanan saat makan malam untuk mencegah kondisi tersebut.

Memasak sendiri dan makan di rumah

Walau terdengar merepotkan, cara ini terbukti dapat menurunkan risiko kegemukan dengan signifikan.

Dari penelitian, ditemukan jika keluarga yang lebih sering memasak makan malam sendiri dan makan di rumah memiliki risiko 47% lebih rendah alami kegemukan.

Sebab makanan yang dimasak sendiri cenderung lebih sehat.

Baca Juga : Bukan Orang Kaya, Soimah Curhat Sejak SD Sudah Kerja Hingga Pernah Tinggal di Garasi!

Moms memiliki kontrol lebih besar atas bahan-bahan yang digunakan dalam masakan.

Ini juga efektif untuk mencegah Moms mengonsumsi terlalu banyak kalori.

Jika Moms jarang memasak sendiri saat makan malam, maka ini kesempatan bagus untuk memulai agar Moms terhindar dari kegemukan.

PROMOTED CONTENT