Nakita.id - Tahukah Moms, ternyata olahraga bisa bikin bahagia dan senang, lo!
Olahraga rutin bisa jadi salah satu solusi untuk meningkatkan mood dan memperbaiki suasana hati.
Dengan olahraga, Moms lebih bisa meredam dan mengelola emosi dalam diri.
Ketika kita berolahraga, otak akan melepaskan endorfin, adrenalin, serotonin, dan dopamin.
Baca Juga : 5 Macam Olahraga Ringan Pantangan Ibu Hamil Muda, Termasuk Senam dan Yoga
Semua bahan kimia otak ini akan bekerja sama untuk membuat tubuh merasa lebih baik.
Sehingga kita akan merasa lebih tenang, nyaman, dan bahagia.
Nah ini dia, 5 olahraga yang bisa bantu perbaiki suasana hati.
1. Jalan santai
Berjalan merupakan kategori aktivitas fisik tingkat sedang yang bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Berjalan hanya beberapa menit dapat menenangkan saraf-saraf Moms yang pada akhirnya dapat meningkatkan mood lebih baik, terutama jika Moms berjalan di luar ruangan.
Berjalan juga mampu menurunkan tingkat stres, menurunkan kecemasan, bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Jika Moms ingin menenangkan diri sendiri, cobalah berjalan sendiri.
Namun jika merasa terlalu sepi, ajak juga teman untuk berjalan-jalan selama beberapa menit sambil ngobrol sepanjang jalan.
2. Senam aerobik
Baca Juga : Alyssa Soebandono Rela Ubah Pola Makan Demi Kesehatan Si Kecil
Saat suasana hati tidak baik, Moms bisa mencoba melakukan olahraga senam aerobik.
Ada banyak jenis senam aerobik, ada zumba, ballet, belly dance, dan lain-lain.
Senam ini termasuk olahraga aerobik yang melibatkan musik sehingga membuat suasana olahraga jadi lebih menyenangkan.
Olahraga aerobik pada dasarnya memang jadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan endorfin, serotonin, dopamin, zat kimia otak yang bantu membangkitkan rasa senang.
Ditambah lagi dengan iringan musik, ini akan membangkitkan suasana semakin menyenangkan.
Baca Juga : Hindari 5 Makanan Ini Agar Tak Alami Penuaan Dini pada Kulit, Moms!
Bukan hanya itu, jika dilakukan bersama-sama olahraga ini juga memberikan kesempatan kita untuk saling berinteraksi satu sama lain.
Interaksi sosial juga bisa jadi obat untuk meningkatkan suasana hati yang sedang kacau.
3. Tai chi
Jika sedang bete, kembalikan mood dengan memulihkan energi positif.
Taichi adalah salah satu olahraga yang dapat mengubah fokus pikiran sekaligus menyegarkan tubuh.
Taichi juga dapat meningkatkan kualitas tidur, menurunkan tingkat stres dan meningkatkan ketenangan.
Semua manfaatnya ini dapat membantu meningkatkan mood yang sedang kacau.
4. Bersepeda
Baca Juga : Gara-gara Jus Buah, Jantung Hingga Ginjal Perempuan Ini Rusak dan Nyawanya Terancam!
Bersepeda adalah salah satu olahraga ketahanan tubuh yang menyenangkan.
Bagaimana tidak, sambil naik sepeda, kita bisa jalan-jalan dan menikmati pemandangan lingkungan sekitar.
Bersepeda membantu meningkatkan kadar endorfin yang memicu timbulnya perasaan senang, dan memberi kita waktu untuk berpikir jernih.
Sehingga saat bersepeda, kita dapat mengendalikan stres lebih baik.
Ajaklah teman terdekat untuk pergi bersepeda agar suasana semakin menyenangkan.
5. Yoga
Yoga adalah olahraga yang fokus pada peregangan, pernapasan dan gerakan halus yang dilakukan sambil melepaskan emosi negatif.
Baca Juga : Akhirnya Kenalkan Wijin pada Gempita, Gisel Malah Tuai Kritikan Warganet
Yoga membantu menenangkan dan mengistirahatkan pikiran sembari menggerakan tubuh.
Melalui gerakan dan cara bernapas yang teratur dalam gerakan yoga, secara alami yoga akan mencairkan suasana hati.
Ini juga akan membiarkan kekhawatiran yang kita rasakan semakin berkurang.
Menurut Norman E Rosenthal, MD seorang dosen psikiatri di Georgetown University School of Medicine di Washington, yoga memiliki efek antidepresan yang luar biasa.
Karena olahraga ini bukan hanya meningkatkan kelenturan tetapi juga meningkatkan kesadaran sehingga bisa mengurangi pikiran negatif.
Jadi Moms, olahraga mana yang ingin Moms coba saat sedang tidak mood?
| Source | : | livestrong.com |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR