Mengecilkan Payudara Besar dengan 5 Cara Efektif dan Aman Ini!

Nakita.id - Walaupun merupakan aset kebanggaan, menurut beberapa wanita payudara besar bisa saja menghambat aktivitas sehari-hari.

Payudara besar juga cenderung menimbulkan nyeri pada area sekitar leher, bahu, dan punggung karena tubuh bagian atas harus terus menopang beban tambahan tersebut.

Ukuran payudara sedikit banyak dipengaruhi oleh genetik alias faktor keturunan.

Jika ibu kita dari semasa muda dulu memang sudah punya sepasang payudara besar, bahkan sebelum hamil dan menyusui, artinya kemungkinan besar kita juga punya payudara yang besar.

Baca Juga : Memiliki Payudara Besar, Waspada dengan 5 Risiko Kesehatan Ini

Faktor pertambahan berat badan, efek samping obat, perubahan hormon saat menstruasi, kehamilan, atau menyusui juga dapat memengaruhi ukuran payudara.

Namun biasanya, perubahan ukuran payudara karena faktor-faktor tersebut hanya bersifat sementara sampai Moms usai melewati masa-masa itu.

Untuk Moms yang ingin mengecilkan payudara besarnya, ada beberapa cara yang efektif dan bisa dilakukan.

1. Olahraga

Olahraga teratur dapat menjadi cara mengecilkan payudara yang aman.

Payudara sebagian besarnya terbuat dari jaringan lemak.

Nah, melakukan olahraga yang tepat dapat lebih efektif membantu membakar lemak di bagian dada dan memperkuat otot di bawah payudara untuk memperkecil ukurannya.

Baca Juga : Masih Sering Dikonsumsi, Makanan Ini Sebenarnya Berbahaya untuk Kesehatan Otak

Olahraga kardio seperti lari dan bersepeda adalah pilihan yang baik untuk membantu membakar lemak dengan lebih efisien.

Bisa juga dipadukan dengan olahraga aerobik seperti senam zumba untuk mempercepat metabolisme tubuh membakar lemak lebih cepat.

Coba juga latihan kekuatan sederhana seperti push-up untuk mengencangkan otot dada sehingga penampilan payudara tampak lebih kencang.

Dianjurkan untuk berolahraga selama 30 menit setidaknya empat kali seminggu.

2. Makan makanan yang sehat

Olahraga tidak akan memberikan hasil yang diinginkan apabila tidak dibarengi dengan pengaturan pola makan yang lebih sehat.

Mulailah kurangi makanan berlemak dan berminyak, dan ganti dengan makanan bergizi tinggi.

Makanan rendah kalori namun kaya gizi yang bisa kita makan sehari-hari adalah sayur dan buah-buahan segar, kacang dan biji-bijian, dan ikan tinggi asam lemak omega-3.

Baca Juga : #LovingNotLabelling 4 Alasan Jangan Beri Label Anak, Agar Sifat Buruk Tak Dibawa Sampai Dewasa

Pola makan sehat dapat membantu Moms merasa kenyang lebih lama, dan menyingkirkan rasa ngidam ngemil makanan berkalori tinggi yang dapat menambah banyaknya lemak di payudara.

Perlu diperhatikan, sebelum memulai diet apa pun untuk menurunkan berat badan, kita harus konsultasi dengan dokter atau ahli gizi terpercaya demi mendapatkan rekomendasi rencana makan terbaik sesuai kebutuhan.

3. Mengurangi kadar hormon esterogen dalam tubuh

Estrogen adalah hormon yang memainkan peran penting dalam perkembangan jaringan payudara.

Beberapa orang yang memiliki masalah ketidakseimbangan hormon bisa berisiko mengalami payudara besar.

Misalnya karena penggunaan alat atau pil KB dalam jangka panjang.

Asupan tambahan dari hormon estrogen dan progesteron secara berkelanjutan dapat membuat payudara wanita bertambah besar.

Efek samping ini kemungkinan bisa hilang begitu Moms berhenti minum obat, dan ukuran payudara kembali seperti sedia kala.

Baca Juga : Hamil Anak Kedua dengan Lee Jeong Hoon, Moa Aeim Ngidam Punya Mobil Baru

Di samping itu, sejumlah penelitian berpendapat bahwa makanan tertentu dapat membantu mengurangi kadar estrogen berlebih dalam tubuh.

Salah satunya adalah suplemen biji rami yang dilaporkan dapat membantu mengatur kadar estrogen dengan mengurangi ekspresi estrogen di indung telur (ovarium).

Namun, belum banyak bukti valid menyatakan bahwa mengurangi kadar estrogen dalam tubuh bisa menjadi cara mengecilkan payudara yang aman.

Ada baiknya konsultasi dengan dokter untuk masalah hormon estrogen dan efeknya pada payudara.

4. Coba ganti bra

Bra tidak dapat mengubah ukuran payudara secara permanen.

Akan tetapi memakai bra yang tepat, seperti bra minimizer, dapat membuat payudara Moms terlihat lebih kecil.

Bra minimizer adalah jenis bra yang bisa membuat bentuk payudara terlihat lebih rata dan lebih tinggi di dada, tidak turun.

Baca Juga : Bolehkah Ibu Hamil Berpuasa? Ternyata 3 Hal Ini yang Menentukan

Beberapa bra minimizer juga menawarkan tali bra bra besar yang dapat mengurangi nyeri punggung dan leher.

Menemukan bra yang pas untuk ukuran payudara besar dapat membuat Moms lebih nyaman, percaya diri, dan mengurangi sakit punggung serta leher.

5. Chest binding

Jika Moms merasa sulit mencari bra minimizer, chest binder mungkin bisa jadi alternatif cara mengecilkan payudara.

Cara pakainya mirip seperti bedong bayi, kita tinggal lilitkan kain binder mengelilingi payudara Moms sehingga dada tampak lebih rata.

Baca Juga : Sikap Gading Marten Melihat Kemesraan Mantan Istri dengan Wijaya Saputra Jadi Sorotan, Gisel:'Thank You for Last Nite'

Namun, ada beberapa efek kesehatan payudara yang harus diwaspadai akibat chest binding.

Melilitkan kain ketat di sekeliling dada dapat membuat dada terasa sesak dan menghambat jumlah udara yang masuk ke dalam paru-paru.

Risikonya Moms jadi lebih mudah sesak napas dan pusing.

Selain itu, ada juga risiko nyeri punggung dan perubahan bentuk ruas tulang belakang semakin lama kita memakainya.

Lilitan yang terlalu kencang juga dapat mengiritasi kulit.

PROMOTED CONTENT