Bukannya Sehat, Vitamin Ini Malah Berikan Gangguan Kesehatan Jika Dikonsumsi Berlebihan!

Nakita.id - Siapa sih yang tidak kenal dengan vitamin? Apakah Moms bisa konsumsi ini?

Ya, senyawa organik yang satu ini dibutuhkan oleh tubuh manusia tetapi dengan fungsi yang berbeda.

Tetapi Moms tetap harus memerhatikan ragam jenis vitamin untuk tubuh yang benar-benar menyehatkan.

Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi

Selain jenis dan komposisinya, Moms juga harus perhatikan jumlah vitamin yang sudah dikonsumsi.

Ternyata konsumsi vitamin yang berlebihan justru dapat memberikan gangguan kesehatan serius.

Melansir dari Mayo Clinic, dua vitamin ini akan memberikan gangguan kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.

Baca Juga : Biasa Dijadikan Sarapan, Ternyata Makanan Ini Bisa Basmi Komedo Moms!

 1. Vitamin A

Vitamin A (retinol, asam retinoat) adalah nutrisi penting untuk penglihatan, pertumbuhan, pembelahan sel, reproduksi dan imunitas.

Jumlah harian yang direkomendasikan untuk vitamin A adalah 900 mikrogram (mcg) untuk pria dewasa dan 700 mcg untuk wanita dewasa.

Terlalu banyak vitamin A bisa berbahaya. Bahkan satu dosis besar - lebih dari 200.000 mcg - dapat menyebabkan:   

Baca Juga : Beracun! Jangan Pelihara Tanaman Ini di Rumah, Mulai Sebabkanya Gatal di Kulit Sampai Mematikan Bila Getahnya Tak Sengaja Tertelan!

- Mual  

- Muntah

-Vertigo

-Pandangan yang kabur 

Bila konsumsi berlebihan tersebut terjadi dalam jangka waktu yang panjang akan menyebabkan:

-Tulang menipis

-Kerusakan hati

Baca Juga : Diet Tanpa Rasa Lapar Ala Wanita Jepang Bikin Cepat Langsing, Moms Ingin Coba?

-Sakit kepala

-Diare

-Iritasi kulit

-Nyeri di sendi dan tulang

-Cacat lahir bagi wanita hamil

2. Vitamin D

Vitamin D diperlukan untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang.

Baca Juga : Duh, 50 Persen Anak Berangkat Sekolah dalam Keadaan Kelaparan, Ini Solusi dari Foodbank of Indonesia

Hal itu karena kalsium, komponen utama tulang, hanya bisa diserap tubuh saat ada vitamin D.

Jumlah vitamin D harian yang disarankan adalah 400 unit internasional (IU) untuk anak-anak sampai usia 12 bulan.

lalu 600 IU untuk usia 1 sampai 70 tahun, dan 800 IU untuk orang berusia di atas 70 tahun.

Namun, mengonsumsi terlalu banyak vitamin D bisa berbahaya.

Baca Juga : Kenalkan Makan Sehat Ke Si Kecil Sejak Dini, Simak Tips Ini Moms!

Bagi Si Kecil, Dads, dan Moms hamil dan menyusui yang mengkonsumsi lebih dari 4.000 IU vitamin D sehari akan mengalami:

-Mual

-Muntah

-Nafsu makan yang buruk

-Sembelit

-Penurunan berat badan

Baca Juga : Honeymoon ke Maldives, Maia Estianty Pamer Sikap 'Gentle' Irwan Mussry

-Kebingungan

-Disorientasi

-Masalah detak jantung

-Kerusakan ginjal

Pemberian vitamin A dan D sangat dianjurkan. Namum, Moms harus tetap berhati-hati.

Perhatikan kadar dan jumlah vitamin yang terkandung sebelum membeli suplemen.

Kelebihan vitamin pada suplemen akan memberikan dampak negatif di kemudian hari.

PROMOTED CONTENT