Mengingat penyakit jantung koroner menjadi penyebab utama kematian di Indonesia menurut Sample Regristration System (SRS) di 2014, maka melakukan HIIT dianjurkan.
Berikut latihan interval intensitas tinggi yang dapat Moms lakukan di rumah.
Baca Juga : Gelar Pernikahan Sederhana, Inilah Potret Nathan, Adik Nana dan Naysila Mirdad yang Jarang Tersorot Media
Ketika cuaca tidak mendukung olahraga di luar ruangan, Moms bisa melakukan HIIT.
Moms juga tak perlu menggunakan alat sehingga menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak perut dengan mudah.
Latihan interbal intensitas tinggi ini hanya dilakukan selama 15 menit.
Baca Juga : Malas Olahraga? Lakukan Aktivitas Rumahan ini untuk Membakar Ratusan Kalori dengan Cepat!
Latihan ini terdiri dari berbagai gerakan di antaranya:
1. Squat step-ups
Berdirilah di depan kursi, atau permukaan yang kokoh.
Langkahkan kaki ke atas permukaan dengan satu kaki, ikuti dengan kaki lainnya.
Mundur, lalu segera jongkok.
Ulangi, mulai dengan kaki lainnya, masing-masing 10 kali.
Baca Juga : Sukses Bawakan Lagu Reza Artamevia, Aaliyah Massaid Tuai Pujian
Toys Kingdom dan MilkLife Wujudkan Senyum Anak Negeri untuk Anak-anak di Desa Mbuit
| Source | : | depkes.go.id,Mind Body Green |
| Penulis | : | Cecilia Ardisty |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR