Ingin Tetap Berolahraga Saat Puasa? Ini Caranya Moms, Dijamin Tak Bikin Haus

2. Pilih jenis olahraga berdasarkan nutrisi makro 

Pelatih olahraga pribadi bersertifikat, Lynda Lippin mengatakan sangat penting untuk memperhatikan nutrisi makro yang Moms konsumsi sebelum berolahraga dan sesudahnya saat berpuasa.

"Sebagai contoh, olahraga yang melatih kekuatan fisik umumnya membutuhkan lebih banyak karbohidrat pada hari itu, sedangkan latihan kardio dapat dilakukan pada hari di mana karbohidrat Moms lebih rendah," jelasnya.

Baca Juga : Foto Jadul Kak Seto Salami Dua Bocah Cilik, Siapa Sangka Mereka Kini Jadi Penyanyi Ngetop Indonesia

3. Konsumsi makanan yang tepat setelah olahraga untuk membangun atau mempertahankan otot

Menurut Niket Sonpal, sangat penting untuk mengatur waktu olahraga selama berpuasa dan mengonsumsi makanan yang tepat setelah berolahraga, agar kebutuhan nutrisi terpenuhi dengan baik.

"Jika kita melakukan angkat berat saat olahraga, penting bagi tubuh untuk memiliki protein setelah latihan agar membantu regenerasi," tambahnya.

Sebaiknya, konsumsi karbohidrat dan 20 gram protein dalam 30 menit setelah Moms berolahraga.

PROMOTED CONTENT