Takut Kalap Saat Hari Raya? Berikut Tips Kontrol Makan, Dijamin Moms Tetap Langsing Usai Lebaran!

Nakita.id - Hari Raya Idulfitri merupakan momen di mana akan berjejer makanan yang melimpah ruah.

Selain itu, kudapan menu di Hari Raya Idulfitri sering kali menyajikan makanan dengan rasa yang manis dan penuh santan.

Namun, terkadang orang-orang akan merasa kembali lapar padahal telah menyantap segala bentuk kudapan yang disediakan saat lebaran.

Rasa lapar memang terkadang suka muncul kembali, tetapi bukan berarti Moms harus menuruti nafsu makan tersebut lho.

Jika Moms kesulitan untuk mengontrol nafsu makan saat lebaran ini, berikut nakita.id rangkum tips mengontrol makan yang dilansir dari berbagai sumber.

1. Pilih makanan pemuas rasa lapar

Setiap makanan punya efek mengenyangkan yang berbeda, hal ini lah yang ditemukan para peneliti pada beberapa bahan makanan.

Makanan tersebut antara lain adalah: telur, kentang, oatmeal, kacang-kacangan, ikan, serta sup yang terdiri dari daging ayam dan sayuran.

Jika Moms mengonsumsi makanan tersebut, niscaya cenderung akan merasa cukup dan nggak ingin makan lebih!

Baca Juga: Dress Ala Nagita Slavina Ini Bisa Moms Jadikan Alternatif Baju Lebaran, Harga di Bawah Rp1 Juta

2. Makan lebih banyak protein

Kalau Moms masih merasa lapar setelah makan, bisa jadi hal tersebut disebabkan karena makanan yang kalian konsumsi terlalu banyak mengandung karbohidrat daripada protein.

Protein memberi banyak gizi makro, menghancurkan lemak dan karbohidrat, serta meningkatkan metabolisme lebih baik daripada gizi makro lainnya.

Beberapa makanan yang mengandung protein tinggi antara lain keju, ikan, kacang-kacangan, tahu, dan biji-bijian.

Coba Moms sertakan salah satunya dalam setiap kali makan!

3. Perbanyak tidur

Kuantitas dan kualitas tidur memiliki peran penting dalam pengaturan hormon ghlerin atau yang juga dikenal dengan hormon lapar.

Ghlerin diproduksi oleh perut dan meningkatkan nafsu makan. Oleh sebab itu, semakin tinggi tingkat ghlerin akan semakin tinggi nafsu makan.

Sejumlah penelitian menemukan fakta bahwa durasi tidur yang kurang dapat membuat tubuh akan semakin banyak memproduksi hormon lapar tersebut lho, Moms!

4. Perbanyak konsumsi serat

Serat berguna untuk banyak hal, seperti memberikan dorongan dan meningkatkan rasa kenyang, menekan rasa lapar di perut, dan memperlancar pencernaan.

Mengkonsumsi serat akan menekan rasa lapar tubuh terhadap gula dan memberikan energi. Untuk menambah serat, konsumsilah makanan seperti buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.

Namun hindari konsumsi olahan karbohidrat, seperti roti putih, nasi, pasta dan makanan yang terbuat dari tepung-tepungan.

Sebab, makanan-makanan ini sudah melepaskan kandungan seratnya.

Baca Juga: Jelang Mudik Lebaran, Lion Air Beri Diskon 50%, Catat Ketentuannya!

5. Ekstra sayur

Selain tinggi serat, sayuran juga merupakan makanan yang rendah kalori.

Dengan kata lain, sayuran mengandung banyak air yang bisa membuat kenyang tanpa menambah jumlah kalori dalam makanan yang dikonsumsi.

Moms bisa memulainya dengan mengonsumsi jumlah kecil seperti salad atau sup sayuran.

Nah, deretan tips diatas bisa Moms coba untuk mengontrol makan saat lebaran.

Happy trying!

Baca Juga: Anak Sering Mual di Perjalanan? Ini Tips Ampuh Anti Mabuk Selama Mudik Lebaran

 

PROMOTED CONTENT