Banyak Makanan Saat Lebaran Tapi Tak Bisa Menahan? Ini Tips Agar Tak Mudah Lapar Meski Banyak Makanan

Karbohidrat merupakan salah satu pilihan makronutrien yang bisa mengganjal perut.

Namun, karbohidrat biasanya justru rendah kalori sehingga nutrisi yang terkandung di dalamnya tidak membuat seseorang merasa langsung kenyang.

Apa saja karbohidrat yang mengandung kalori rendah? Berbagai biji-bijian utuh ternyata mengandung kalori rendah.

Baca Juga: Mudah Lapar Hingga Jerawatan, Awas Bisa Jadi Tanda Gula Darah Naik!

Contohnya oatmeal, quinoa, dan farro. Juga karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta putih mampu mengganjal dan menahan rasa lapar.

Bila ingin merasa kenyang, Moms disarankan mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti ubi jalar, kacang-kacangan, buah beri, yang memiliki kandungan serat tinggi sehingga dapat membuat seseorang merasa kenyang dan tak mudah lapar.

Selain karbohidrat, protein juga merupakan makronutrien yang mampu mengisi perut.

Baca Juga: Selalu Dihindari Saat Diet, Makan Nasi Justru Bikin Kurus! Begini Faktanya

Penelitian menunjukkan bahwa mengombinasikan protein dengan makanan atau camilan mampu meningkatkan perasaan kenyang.

Sehingga seseorang mampu menahan lapar dan mengurangi frekuensi ngemil.

PROMOTED CONTENT