Banyak Makanan Saat Lebaran Tapi Tak Bisa Menahan? Ini Tips Agar Tak Mudah Lapar Meski Banyak Makanan

Nakita.id - Saat Lebaran, tentunya banyak yang menyediakan berbagai makanan sebagai sajian di rumah.

Mulai dari makanan ringan, makanan berat, hingga buah-buahan.

Mengingat tradisi di Indonesia sendiri adalah berkunjung dari rumah ke rumah, rasanya tak mungkin bila kita tidak mencicipi makanan yang telah disiapkan oleh tuan rumah.

Baca Juga: Hindari Penyakit Langganan Saat Lebaran, Begini Tips Sehat Jelang Lebaran

Lebih lagi setelah menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh membuat banyak orang lapar mata dan lapar dalam arti sesungguhnya.

Lalu, adakah cara mengendalikan rasa lapar tersebut meski banyak makanan yang menyenangkan?

Baca Juga: Tubuhnya Lebih Langsing, Ini Menu Diet Nagita Slavina yang Berhasil Pangkas Bobotnya

Melansir dari Health Line, merasa mudah lapar merupakan masalah umum yang ada hubungannya dengan pilihan makanan, lho Moms.

Tak banyak yang tahu bila karbohidrat yang sering ditakuti oleh para perempuan yang ingin diet rupanya tak membuat perut terasa kenyang.

Karbohidrat merupakan salah satu pilihan makronutrien yang bisa mengganjal perut.

Namun, karbohidrat biasanya justru rendah kalori sehingga nutrisi yang terkandung di dalamnya tidak membuat seseorang merasa langsung kenyang.

Apa saja karbohidrat yang mengandung kalori rendah? Berbagai biji-bijian utuh ternyata mengandung kalori rendah.

Baca Juga: Mudah Lapar Hingga Jerawatan, Awas Bisa Jadi Tanda Gula Darah Naik!

Contohnya oatmeal, quinoa, dan farro. Juga karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta putih mampu mengganjal dan menahan rasa lapar.

Bila ingin merasa kenyang, Moms disarankan mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti ubi jalar, kacang-kacangan, buah beri, yang memiliki kandungan serat tinggi sehingga dapat membuat seseorang merasa kenyang dan tak mudah lapar.

Selain karbohidrat, protein juga merupakan makronutrien yang mampu mengisi perut.

Baca Juga: Selalu Dihindari Saat Diet, Makan Nasi Justru Bikin Kurus! Begini Faktanya

Penelitian menunjukkan bahwa mengombinasikan protein dengan makanan atau camilan mampu meningkatkan perasaan kenyang.

Sehingga seseorang mampu menahan lapar dan mengurangi frekuensi ngemil.

Berbagai protein yang mempu mengurangi rasa lapar di antaranya: telur, tahu, kacang-kacangan, ayam rebus, dan ikan.

Mengonsumsi salah satu dari kombinasi karbohidrat dan protein tersebut mampu membuat Moms tidak mudah lapar lho.

Dan jangan lupa, di luar memilih jenis makanan, Moms juga harus melakukan beberapa hal agar merasa tak mudah lapar.

1. Tidur yang cukup

Baca Juga: Hanya #5MenitAja, Moms Bisa Buat Resep Sarapan Enak yang Mampu Pangkas Berat Badan

2. Menjaga hidrasi tubuh dengan cara minum yang cukup

3. Menghindari stres

4. Berlatih pola makan sehat.

Gimana Moms, sudah siap berlatih mengurangi rasa lapar?

PROMOTED CONTENT