Tidur Malam Bisa Bakar Lemak, Begini Anjuran Pakar agar Berat Badan Cepat Turun saat Tidur

Nakita.id - Ternyata tak hanya olahraga dan diet, kegiatan yang tidak makan banyak tenaga ini justru sangat bermanfaat untuk membakar lemak.

Ya, siapa sangka jika tidur malam terbukti secara ilmiah bisa membakar lemak dan bantu menurunkan berat badan?

Mendapatkan tubuh langsing identik dengan usaha keras, tetapi laman Reader's Digest memuat jika satu kegiatan yang hampir sama sekali tidak mengeluarkan tenaga bisa membantu kita cepat langsing.

Baca Juga: Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi

Tidur merupakan kebutuhan biologis, ketika kita mengantuk dan lelah, otomatis rasa kantuk mendorong kita untuk segera tidur.

Walau fungsinya lebih sering kita ketahui sebagai istirahat total dan mengembalikan kebugaran tubuh, secara ilmiah ada kaitan antara tidur dengan proses pembakaran lemak.

Berdasarkan National Sleep Foundation, tubuh kita akan memperbaiki diri sendiri ketika Moms sedang tidur.

Dalam proses ini, banyak bagian tubuh yang bekerja, salah satunya hormon pertumbuhan.

Baca Juga: Sering Salah Tidur? Awas Efeknya Cepat Tua dan Bertambah Gemuk!

Hormon-hormon itu merupakan hormon yang menstimulasi sintesa otot dan protein.

Proses pembentukan otot dan pencernaan protein tersebut juga memicu lemak diuraikan oleh tubuh, yang biasa disebut lipolisis.

Maka secara sains, memang terbukti Moms dapat membakar lemak ketika tidur.

Baca Juga: Agar Vagina Sehat dan 'Bahagia', Perlu Dirawat Dengan Cara Ini

Hormon pertumbuhan tersebut mencapai puncak kinerjanya pada malam hari.

Jika kualitas tidur Moms buruk, maka proses penting ini dapat terganggu pula.

Dibutuhkan waktu yang cukup bagi tubuh melakukan proses ini saat tidur, oleh karena itu durasi tidur sangat penting dalam menentukan proses pembakaran lemak yang efektif.

Namun kita sering melakukan kesalahan besar melibatkan kegiatan tidur.

Riset menemukan jika Moms hanya tidur 4 - 5 jam tiap malam, Moms memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas.

Direktur Pusat Kesehatan dan Performa Universitas Rutger, Amerika Serikat, Shawn Arent menguak keterkaitan tidur dengan pembakaran lemak.

"Salah satu kesalahan terbesar saat orang berusaha menurunkan berat badan ialah kurang tidur," jelas Arent.

Bisa diartikan, semakin sedikit waktu tidur malam, semakin besar kemungkinan tubuh kita kesulitan membakar lemak.

Baca Juga: Viral, Tak Bisa Bayar Tarif Rp 20 Ribu untuk Taksi Online, Penumpang Marah dan Bentak Pengemudi

Tak heran jika kurang tidur bisa dikaitkan dengan risiko obesitas.

Bahkan bukan hanya obesitas, kurang tidur juga berisiko meningkatkan gangguan kesehatan pada tubuh kita.

Maka, berapa lama durasi tidur yang tepat untuk membantu tubuh lebih banyak membakar lemak?

Ada durasi ideal jika Moms ingin lemak dibakar dengan efektif saat tidur.

Durasi tidur yang paling ideal agar tubuh membakar lemak dengan optimal ternyata 7 - 9 jam setiap malam.

Sebab tidur selama 7 - 9 jam berarti kita tak kekurangan waktu tidur.

Baca Juga: Makin Viral, Komentar Angela Gilsha Bandingkan Bayi dengan Hewan Dimuat Media Internasional!

Tak hanya untuk pembakaran lemak, tidur dengan durasi 7 - 9 jam bagi orang dewasa penting agar saat bangun, Moms merasa segar sepanjang hari.

Durasi tidur 7 - 9 jam juga paling baik untuk mencegah kita mengalami obesitas.

Nah, Moms malam ini sebaiknya mulai biasakan diri untuk dapatkan waktu tidur optimal.

#GridNetworkJuara

 

PROMOTED CONTENT