Nakita.id – Leher yang kaku akibat dari ketegangan atau cedera ringan tentunya akan mengganggu aktivitas.
Apakah Moms pernah merasakannya? Biasanya leher kaku ditandai dengan rasa sakit ketika mencoba menggerakkannya.
Seringkali leher kaku ini disertai dengan sakit kepala, mati rasa, hingga kesulitan makan.
Rasanya pasti tidak enak sekali ya Moms jika leher kaku ini sedang bertamu.
Baca Juga: Berikan Perlindungan Alami Saat Puasa, Si Kecil Sehat dan Orangtua Pun Tenang
Seperti dilansir dari Healthline ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan leher kaku.
Seperti terlalu sering melihat ke bawah, duduk atau bungkuk dalam waktu lama, otot tegang karena stres, hingga salah tidur.
Jika leher kaku sedang bertamu dan Moms butuh pengobatan secara segera, tips yang dilansir dari drfarrahmd.com ini akan membantu.
1. Berjalan
Terapi yang paling mudah untuk menyelamatkan leher kaku adalah dengan berjalan.
Baca Juga: Kalahkan Durian J-Queen, Satu Buah Durian Thailand Ini Dibanderol Seharga Mobil Baru!
Berjalan akan meningkatkan sirkulasi oksigen melalui semua jaringan lunak termasuk tulang belakang.
Oksigen yang lancar akan memperlunak saraf yang tegang dan akan mengurangi kaku pada leher Moms.
2. Cuka sari apel
Cuka sari apel memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat untuk meredakan nyeri otot dan stres.
Baca Juga: Resep Olahan Tomat untuk Kecantikan Kulit dan Rambut, Moms Harus Coba!
Moms cukup rendam tisu atau serbet ke dalam cuka sari apel dan kompres di leher selama satu jam.
Lakukan ini dua kali sehari untuk hasil yang lebih maksimal.
3. Kompres panas dan dingin
Kompres panas atau dingin sama2 akan membantu untuk mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah.
Sehingga hal ini dapat membantu menghilangkan rasa sakit yang dipicu oleh tegangnya saraf.
Baca Juga: Putra Sulung Dahlia Poland Mulai Susah Diajak Mandi, Ini Cara Mudah Membujuk Si Kecil Agar Mau Mandi
Caranya cukup mudah, Moms mulai kompres dingin di leher selama 15 menit untuk 48 jam pertama.
Setelah itu Moms baru terapkan kompres panas selama 20 menit untuk meningkatkan aliran darah dan merangsang penyembuhan.
4. Pijat sendiri
Pijatan dapat memberikan kelegaan dari rasa sakit yang terkait dengan leher kaku ini.
Saat melakukannya, Moms bisa ada pada posisi berdiri ataupun duduk.
Baca Juga: Rebutan Bayar Tagihan Karaoke, 4 Gadis Ini Pukul-pukulan Sampai Salah Satunya Memotong Nadi Sendiri
Tempatkan dua atau tiga ujung jari Moms di belakang leher tepat di mana leher bertemu dengan bahu.
Berikan tekanan yang cukup kuat pada bagian itu dan lepas saat Moms merasa otot sudah mulai rileks.
5. Rendam tubuh dengan air hangat yang sudah dicampur garam Epsom
Mandi air hangat dengan garam Epsom sudah terbukti membantu mengendurkan segala saraf dan otot yang kencang.
Selain itu air rendaman ini akan mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah agar saraf di leher tidak kaku lagi.
Selain cara pengobatan di atas ternyata ada beberapa hal yang harus Moms perhatikan agar leher kaku tidak bertamu lagi.
Seperti biasakan posisi tidur telentang atau miring, dan bantal yang dapat mendukung lekuk leher.
Hindari membawa tas yang terlalu berat di bahu Moms karena itu akan memberikan tekanan yang konstan dan menyebabkan leher kaku.
Selain itu mengelola stres juga sangat penting untuk mengurangi tegangan pada leher Moms.
Sehingga mandi, meditasi, ataupun mendengarkan musik yang tenang akan menjadi pilihan bagus untuk melepas stres setelah hari yang panjang.
| Source | : | Healthline,drfarrahmd.com |
| Penulis | : | Rachel Anastasia Agustina |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR