Nakita.id - Sudah memikirkan menu makan siang hari ini, Moms?
Hati-hati, sesehat apapun menu makan siang Moms, ternyata yang juga jadi faktor kegemukan tak hanya hidangannya, lo.
Penting juga memerhatikan kapan kita makan siang, selain asupan nutrisi dan kalorinya.
Baca Juga: Cuaca Panas Kemarau Panjang Bikin Si Kecil Rentan Terkena Penyakit, Orangtua Wajib Waspada
Melansir PureWow, kesibukan kita sehari-hari mungkin membuat Moms terbiasa dengan jadwal makan siang yang tak menentu.
Mungkin sering terlambat, atau malah melewatkannya sama sekali.
Hati-hati Moms, jika Moms ingin terhindar dari kegemukan, sebaiknya Moms mulai memerhatikan waktu makan siang sehari-hari.
Melewati batas waktu tertentu, makan siang Moms bisa berubah jadi bom waktu penyebab kegemukan!
Berdasarkan riset oleh American Journal of Clinical Nutrition, ternyata ada waktu makan siang paling tepat jika Moms hendak menurunkan berat badan.
Menurut ahli, makan siang sebelum pukul 3 siang merupakan waktu paling tepat untuk mencegah risiko makan berlebih.
Secara saintifik, hal ini disebabkan oleh rasa lapar yang dikontrol oleh ritme sirkadian.
Baca Juga: Banyak Bergaul Bentuk Sikap Baik dan Rasa Hormat Si Kecil, Yuk Dicoba Moms!
Ritme sirkadian merupakan jam internal tubuh yang menengenali waktu-waktu tertentu bagi kita untuk merasa lapar atau mengantuk.
Jika Moms makan siang lewat dari pukul 3, tubuh mungkin akan mengalami kesulitan untuk memproses kalori.
Akibatnya setelah makan nanti kalori tidak optimal diurai tubuh, dan mungkin saja bisa menumpuk dan mengakibatkan kegemukan.
Ditambah lagi, makan siang terlambat dari waktu ideal membuat Moms sangat lapar.
Jangan tunggu Moms merasa sangat lapar karena ini bisa memengaruhi pola pikir kita terhadap makanan.
Makanan-makanan sehat seperti salad akan tampak kurang enak dan Moms lebih memilih jenis makanan yang kurang sehat karena terpengaruh rasa lapar.
Atau alih-alih mengonsumsi porsi yang tepat, karena merasa sangat lapar akhirnya Moms mengonsumsi makanan dalam porsi berlebihan.
Baca Juga: Demi Menjadi Anak Pemberani, Jangan Biarkan Anak Tidak Menghadapi Masalah dan Kegagalannya
Tentunya porsi berlebihan itu dapat menyebabkan penumpukan kalori menjadi lemak, yang jelas menambah bobot.
Namun bukan berarti makan siang lebih awal dari pukul 3 secara langsung dapat memastikan Moms lebih mudah menurunkan berat badan.
Sebaiknya tetap rutin berolahraga, atur pola makan, serta mulai kebiasaan hidup sehat.
| Source | : | PureWow |
| Penulis | : | Anisa Annan |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR