Buah-buahan yang Bagus untuk Penuhi Gizi Saat Hamil 1 Bulan

Nakita.id - Makan makanan yang sehat dan bervariasi sangat penting selama kehamilan, terutama untuk memenuhi gizi saat hamil 1 bulan.

Gizi saat hamil 1 bulan dibutuhkan untuk membantu janin berkembang dan tumbuh sebagaimana mestinya.

Salah satu makanan yang bagus untuk memenuhi gizi saat hamil 1 bulan adalah buah-buahan.

Baca Juga: Konsumsi 12 Makanan Ini untuk Penuhi Gizi Saat Hamil 1 Bulan

Makan banyak buah segar selama kehamilan dapat membantu memastikan bahwa Moms dan Si Kecil tetap sehat.

Buah segar mengandung banyak nutrisi penting dan juga merupakan sumber serat yang baik.

Selain itu ngemil buah-buahan bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan asupan vitamin.

Berikut ini daftar buah-buahan yang bagus untuk dikonsumsi ibu hamil 1 bulan:

Baca Juga: 9 Manfaat Buah Markisa yang Tidak Boleh Dilewatkan Ibu Hamil

1. Mangga

Buah mangga kaya akan vitamin A dan C.

Satu cangkir mangga cincang mampu mencukupi 100 persen dari kebutuhan harian seseorang terhadap vitamin C dan lebih dari sepertiga vitamin A mereka.

Bayi kekurangan vitamin A selama dalam kandungan memiliki kemungkinan untuk lahir dengan sistem kekebalan tubuh yang lebih rendah dan risiko komplikasi pascanatal yang lebih tinggi, seperti infeksi pernapasan.

Baca Juga: Konsumsi Kol Ungu Selama Kehamilan, Ini Manfaat yang Tidak Teduga

2. Pir

Pir menyediakan banyak nutrisi seperti serat, kalium, dan folat yang penting bagi wanita hamil.

Mengonsumsi banyak serat dapat membantu meringankan sembelit, gejala kehamilan yang umum dialami di trimester pertama.

Sedangkan kalium dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung wanita dan bayi serta merangsang regenerasi sel.

Baca Juga: Nutrisi Kehamilan Sehat: Penuhi 4 Nutrisi Utama Ini untuk Hindari Kecacatan Janin

3. Alpukat

Alpukat adalah sumber yang bagus untuk vitamin C, E, dan K, asam lemak tak jenuh tunggal, serat, Vitamin B, kalium, dan tembaga.

Alpukat mengandung lemak sehat yang menyediakan energi dan membantu mencegah cacat tabung saraf.

Alpukat juga meningkatkan sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun kulit dan jaringan otak bayi yang sedang berkembang.

Kalium dalam alpukat dapat meredakan kram kaki dan gejala lain yang sering terjadi selama kehamilan.

4. Jambu biji

Jambu biji mengandung vitamin E dan folat, menjadikannya buah yang ideal untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Jambu biji adalah pilihan buah yang sangat baik untuk mendapatkan asupan vitamin C dan E, polifenol, karotenoid, isoflavonoid, dan folat.

Baca Juga: Ibu Hamil Sering Mengalami Gusi Berdarah, Ternyata Ini Penyebabnya

Jambu biji mengandung beragam kombinasi nutrisi, sehingga ideal untuk wanita hamil.

Makan jambu biji selama kehamilan dapat membantu mengendurkan otot, melancarkan pencernaan, dan mengurangi sembelit.

5. Anggur

Makan banyak anggur dapat meningkatkan asupan vitamin C dan K, folat, antioksidan, serat, asam organik, dan pektin.

Nutrisi dalam anggur dapat membantu perubahan biologis yang terjadi selama kehamilan.

Anggur mengandung antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh, seperti flavonol, tanin, linalool, anthocyanin, dan geraniol, yang juga membantu mencegah infeksi selama kehamilan.

Itu dia Moms rekomendasi buah-buahan yang bagus untuk memenuhi gizi saat hamil 1 bulan.

Baca Juga: Gizi Kehamilan Sehat: Buah-Buahan Kering Ternyata Dapat Melancarkan Proses Persalinan lho Moms!

 

PROMOTED CONTENT