Jika Moms memilih untuk melakukannya dalam posisi berbaring, posisikan bola di bawah tulang ekor dan berbaringlah di kasur busa dengan waktu selama lima sampai 10 menit juga.
Tapi diingat ya, latihan ini sebaiknya berada di bawah pengawasan ahli dokter atau petugas kesehatan. Jangan mencobanya sendiri jika dokter menyarankan Moms untuk tidak melakukannya.
Baca juga : Melahirkan Tanpa Sakit, Ini Caranya
2. Cobalah akupresur: Tapi lakukan ini dengan staf terlatih atau ahli akupresur.
Gunakan tekanan jari tangan yang kuat, tepat di telapak kaki yang bisa membantu meringankan sakit punggung saat persalinan.
Tapi tangan yang tidak berpengalaman bisa menyebabkan masalah kesehatan lain. Ingatlah, meskipun akupresur bisa mengatasi rasa sakit secara instan, menekan titik yang salah dapat menyebabkan bahaya serius pada janin.
Bila Moms tak yakin dengan cara ini, cobalah masukkan opsi lain ke dalam rencana persalinan.
3. Gunakan kemasan berisi air panas atau dingin secara bergantian: Mintalah seseorang dari keluarga untuk membantu mengaplikasikan kemasan yang berisi air panas dan dingin tepat di punggung Moms.
Gunakan botol air panas yang telah dibungkus handuk atau alas pemanas bergantian dengan es batu yang dibungkus handuk atau bungkus es. Ini membantu meringankan rasa sakit.
Baca juga : Saat Mama Melahirkan, Sakitnya Seperti 20 Tulang Patah Bersamaan
4. Ubah postur tubuh: Rasa sakit di punggung saat persalinan, dan hanya berbaring menunggu saja tidak akan mampu meredakan sakitnya.
Ubah posisi tidur, berjalan, berjongkok, duduklah di atas kursi dengan dada bersandar ke sandaran punggung atau berbaring di tempat tidur di sisi kiri dengan lutut sedikit tertekuk. Cobalah salah satu posisi ini untuk menenangkan diri.
| Source | : | Tabloid Nakita,the bump,everydayhealth.com,American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) |
| Penulis | : | Avrizella Quenda |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR