Catat, Ini Makanan Wajib Saat Hamil Muda untuk Tumbuh Kembang Janin!

Nakita.id - Apa makanan yang baik, sehat, bergizi dan tepat bagi Mom yang sedang hamil muda?

Pertanyaan itu pasti sering terlontar karena Moms ingin janin tumbuh sehat.

Asupan gizi makanan adalah hal penting dalam kehamilan sebab sangat memberikan dampak pada janin.

Jika Moms tidak mengontrol dan menjaga pola makan di usia kehamilan dini, Moms bisa-bisa rentan alami keguguran.

Maka di usia kehamilan trimester pertama inilah asupan vitamin dan mineral sangat penting dan berpengaruh Moms.

Namun, Moms belum cukup mengerti apa saja makanan yang baik dan kurang baik di trimester pertama atau kehamilan 3 bulan pertama?

Yuk, kita simak daftar makanan yang perlu dihindari dan dibutuhkan Moms di usia kehamilan dini saat ini.

Makanan yang perlu dihindari saat trimester pertama

1. Junk food

2. Makanan instan

3. Gorengan atau makanan pinggir jalan

4. Makanan dan minuman dengan gula berlebih

5. Maknan yang bisa merangsang pencernaan seperti makanan pedas, berlemak dan sebagainya.

BACA JUGA: Terungkap! Berita Kesehatan Tentang Makanan Ini Ternyata Hanya Hoax!

Maknan yang dibutuhkan saat trimester pertama

1. Makanan mengandung protein

2. Buah-buahan

3. Sayuran dan biji-bijian

4. Susu serta lemak sehat

5. Makanan kaya asam folat yang berasal dari sayuran hijau, biji-bijian atau suplemen

BACA JUGA: Ini Dia Makanan Kekinian Berbalut Salted Egg. Kaya Rasa dan Manfaat

Selain itu, buah-buahan juga ada anjurannya sendiri loh Moms yang baik untuk kehamilan muda.

Nah, buah apa ya yang cocok?

1. Alpukat

Tidak hanya untuk mengatasi masalah kecantikan, asam folat pada alpukat juga berperan membantu perkembangan otak dan tulang janin.

Pada awal masa kehamilan, Moms sangat disarankan banyak mengonsumsi asam folat untuk perkembangan janin.

Vitamin B di dalamnya juga bisa untuk mengatasi mual dan muntah saat hamil.

2. Mangga

Siapa sih yang tidak suka dengan buah mangga?

Ini buah yang sangat aman untuk dikonsumsi selama kehamilan karena mengandung vitamin A dan C sekaligus.

Buah Mangga juga bisa mengatasi gejala morning sickness dan kesulitan BAB selama hamil.

3. Anggur

Stabilkan tingkat metabolisme tubuh dengan vitamin A yang terkandung pada anggur.

Anggur juga memiliki asam folat, kalium, fosfor, magnesium dan sodium yang baik untuk kehamilan.

Jadi, jangan ragu lagi untuk mengonsumsi buah anggur selama kehamilan ya Moms!

BACA JUGA: Ternyata Konsumsi Makanan Ini Bisa Cegah Gejala Cacat.

4. Jeruk

Banyak mengandung vitamin C, buah ini bisa mengurangi masalah mual, morning sickness dan masalah kesehatan lainnya.

Buah jeruk juga kaya antioksidan yang baik untuk janin di perut lho, Moms.

Selain itu, banyak mengonsumsi buah jeruk juga bisa membuat bayi terlahir dengan kulit cerah dan bersih.

5. Lemon

Biasanya buah ini digunakan untuk program diet, memperlancar pencernaan atau ramuan kecantikan.

Ternyata lemon juga bisa meredakan rasa mual dan sakit di pagi hari lho Moms.

Lemon juga berfungsi mengeluarkan racun dalam tubuh.

6. Pisang

Biasanya ketika hamil muda, Moms sering kali mengalami sembelit.

Tenang Moms! Atasi dan cegah sembelit dengan buah pisang ini.

BACA JUGA: Merasakan Perut Kedutan Saat Hamil? Mungkin Ini yang Dilakukan Janin

7. Buah Beri

Buah beri disini yaitu blueberry, blackberry, rasberry dan strawberry.

Deretan buah ini sangat kaya antioksidan dan sangat dianjurkan sebagai konsumsi ketika hamil.

8. Apel

Banyak mengandung vitamin dan antioksidan, buah apel sangat baik dikonsumsi Moms.

Buah ini juga bisa berfungsi untuk mengontrol berat badan selama kehamilan.

Jadi, mengonsumsi buah apel selama kehamilan bisa memberikan gizi pada janin sekaligus diet sehat.

9. Leci

Buah musim panas ini memiliki banyak kandungan nutrisi yang bagus untuk Moms ketika hamil muda.

Nutrisi didalamnya juga dibutuhkan selama kehamilan.

BACA JUGA: Vaksin MMR Penyebab Autisme adalah Hoax Terbesar di Dunia Kesehatan, Begini Fakta Sebenarnya!

10. Buah Naga

Buah naga ini juga memiliki kandungan nutrisi banyak yang baik dikonsumsi Moms selama masa kehamilan lho.

Selain itu, juga berfungsi untuk menjaga kesehatan organ pencernaan, mengatasi mual dan muntah serta meningkatkan sistem imunitas.

PROMOTED CONTENT