Wah, Ternyata Makanan Jenis ini Bisa Mencegah Risiko Stroke!

Berdasarkan sebuah studi mengungkapkan, mereka yang mengonsumsi makanan kaya folat memiliki risiko stroke lebih rendah sebanyak 20 persen!

Kacang dan Biji

Sumber folat lain yang sangat baik adalah kacang-kacangan dan biji-bijian, dan karena itulah mengonsumsi dalam jumlah sedang dapat membantu melawan stroke. 

Jadi, hancurkan beberapa kacang dan gunakan mereka sebagai topping untuk makanan sehat seperti yogurt dan oatmeal. 

Jangan ragu untuk menaburkan beberapa biji pada salad juga.

Terlebih lagi, almond, kenari, kemiri, kacang mete, biji rami, biji chia, biji bunga matahari dan biji wijen juga kaya akan lemak sehat, khususnya asam lemak omega-3. 

Menurut para ahli, asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah stroke dengan menjaga sistem kardiovaskular kita dalam kondisi prima.

Baca juga: Kenapa Orangtua Dulu Meminta Kita Mengonsumsi Kacang Hijau Saat Hamil? Ternyata Ini Alasannya!

Jenis Ikan Berminyak

Selain kacang-kacangan dan biji-bijian, Moms juga bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dari jenis ikan berminyak. 

Beberapa contoh bagusnya adalah salmon, mackerel, trout, halibut, sarden dan tuna. 

Setidaknya 2 porsi ikan, khususnya jenis berminyak, per minggu direkomendasikan oleh American Heart Association.

PROMOTED CONTENT