Sedentary adalah Gaya Hidup Kurang Gerak, Berisiko Penyakit Jantung

Aktivitas fisik sederhana yang dapat dilakukan oleh Moms yaitu seperti melakukan pekerjaan rumah tangga, belanja, bekerja, dan berjalan.

Dalam melakukan aktivitas fisik tersebut, disarankan untuk melakukan dengan frekuensi lima kali dalam satu minggu dengan intensitas waktu 30 hingga 60 menit setiap melakukannya.

BACA JUGA : Fakta! Ternyata Osteoporosis Dapat Terjadi Pada Pria dan Remaja

Untuk level yang lebih tinggi dalam melawan gaya hidup sedentary, Moms bisa melakukan latihan fisik.

“Aktivitas fisik dengan latihan fisik itu berbeda, karena latihan fisik adalah kegiatan yang direncanakan, terstruktur dan berulang dengan tujuan memelihara serta meningkatkan kebugaran fisik.

Contohnya seperti berenang, jogging, dan bersepeda,” ujar Dr. Ade Jeanne L. Tobing, SpKO, saat diwawancara Nakita.id, beberapa waktu lalu.

Latihan fisik idealnya dapat mewakili tiga kategori, yaitu cardiorespiratory fitnes, stretching, dan strengthening.

BACA JUGA : Waspada Osteoarthritis, Penyuka Olahraga Lari Rentan Mengalami Ini

PROMOTED CONTENT