Pentingnya Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil, Inilah Rekomendasi Menu Harian

Secara garis besar yang perlu Moms perhatikan yaitu adanya buah, sayur, karbohidrat, protein, dan air.

Untuk buah dan sayuran usahakan konsumsi minimum 5 porsi tiap harinya.

Baca Juga: Ternyata Stagen Tak Selamanya Membantu Mengatasi Perubahan Tubuh Setelah Melahirkan, Begini Faktanya

Jangan lupa juga kombinasikan warna buah dan sayuran yang dikonsumsi setiap harinya.

Setidaknya 1 porsi sayuran berwarna jingga gelap, 2 porsi sayuran dengan daun berwarna hijau gelap, dan 1 porsi buah jeruk. 

Sementara karbohidrat pastikan Moms konsumsi 6 porsi roti atau sereal yang diperkaya dengan kandungan gandum di dalamnya.

Jangan juga lupakan konsumsi susu rendah lemak atau justru tanpa lemak 3 porsi tiap harinya.

Baca Juga: Ashraf Sinclair Jadi Inspirasinya Mendidik Anak, Ayudia Bing Slamet Dapat Pesan Penuh Makna dari BCL:

Apabila Moms menyukai makanan hewani, Moms bisa makan 2-3 porsi daging merah tanpa lemak, ayam tanpa kulit, dan ikan.

Konsumsi air tiap harnya juga tidak boleh terlupakan yang minimal 8 gelas agar terhindar dari dehidrasi.

Ingat juga untuk hindari atau batasi kandungan kafein pada kopi, teh, atau minuman bersoda.

PROMOTED CONTENT