Mandi lebih dulu sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran.
Setelah mandi, Moms dapat menambahkan minyak esensial beraroma menenangkan seperti lavender yang akan membuat tidur lebih nyenyak.
Dengan demikian, akan ada penurunan suhu tubuh yang akan membantu otak memproduksi hormon melatonin sehingga tidur akan semakin nyenyak.
BACA JUGA: 6 Fakta Melatonin untuk Anak-anak
Hindari minuman berkafein
Sebelum tidur sebaiknya hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein seperi kopi atau teh.
Kafein adalah stimulan yang kuat, dan tubuh membutuhkan waktu enam jam untuk pulih dari efek kafein.
Jika ingin minum kopi atau teh, minumlah di sore hari agar tidak memengaruhi jam tidur di malam hari.
Lakukan latihan pernapasan dan meditasi
Dengan melakukan meditasi sebelum tidur dapat mengalihkan pikiran dari kecemasan berlebihan sebelum tidur.
Cukup menghirup dan menghembuskan napas perlahan, tubuh dan pikiran akan rileks sehingga membantu menyalurkan energi serta menyingkirkan semua kecemasan yang ada.
Ungkapkan kekhawatiran yang ada
Tonton Sisi Baru dari Kisah Legendaris yang Telah Dinanti dalam Disney’s 'Mufasa: The Lion King'
| Source | : | boldsky.com |
| Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR