Jangan Asal Menghilangkan Rasa Lapar, Berikut Aturan dan Jumlah Makan yang Tepat Bagi Ibu Menyusui Saat Menjalankan Ibadah Puasa Menurut Dokter

Jangan lupa juga untuk selalu mengikuti panduan gizi piring makanku yang sudah dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan.

Baca Juga: Agar Ibadah Ramadan Tetap Lancar, Berikut Tips Puasa Aman dan Nyaman Saat Menyusui

"Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memahami jumlah yang harus dimakan dan bagaimana pengaturan pola makan yang tepat. Secara garis besar, ibu menyusui dapat menggunakan pengaturan komposisi menggunakan panduan gizi seimbang yang dikeluarkan Kementerian Kesehatan, dalam hal ini piring makanku. Dalam setiap kali makan, dalam satu piring, separuhnya sebaiknya terisi makanan sumber karbohidrat dan protein, di mana karbohidrat lebih banyak dari protein, dan sayur juga buah pada sebagian piring lainnya, dengan sayur lebih banyak dari buah. Keseimbangan komposisi ini sangat penting utamanya pada 6 bulan pertama, karena bayi sangat bergantung pada ASI," tutup dr. Tirta Prawita Sari, Sp.GK, M.Sc.

PROMOTED CONTENT