Ibu Menyusui Perlu Membatalkan Puasa Bila Khawatir Timbulkan Dampak Buruk Buat Bayi dan Moms, Berikut Tips Berpuasa Agar Tetap Sehat

Nakita.id - Ibu menyusui perlu membatalkan puasa bila dikhawatirkan dengan puasa timbulkan dampak buruk.

Dampak negatif bisa terjadi pada Moms atau buah hati.

Islam berikan kelonggaran untuk ibu menyusui tidak berpuasa dan wajib mengganti.

Baca Juga: Khawatir Kualitas ASI Menurun Bila Ibu Menyusui Berpuasa, Coba Penuhi Kebutuhan Vitamin D Moms Setiap Harinya

Tapi jika memang kondisi bayi tetap sehat dan nyaman-nyaman saja ketika berpuasa, tak ada salahnya Moms tetap berpuasa.

Untuk lebih jelasnya Moms bisa coba konsultasikan lebih dulu dengan dokter.

Ada trik tetap sehat selama berpuasa saat menyusui.

Baca Juga: Ibu Menyusui Perlu Membatalkan Puasa Bila Ditakutkan Berdampak pada Bayi, Wajib Mengganti?

Berikut beberapa hal yang perlu Moms perhatikan saat puasa ketika masih menyusui dikutip dari laman Youtube Dear Mama TV (7/6/2016).

1. Atur jadwal makan

Berpuasa bukan berarti mengurangi porsi dan kualitas makanan.

Tetapi Moms bisa mensiasati puasa seperti memindah jadwal makan Moms.

Selain saat berbuka puasa dan sahur, Moms bisa mengonsumsi camilan atau makanan sehat.

Baca Juga: Ternyata Tak Hanya Berpengaruh pada Diri Sendiri, Risiko Berpuasa Bagi Ibu Menyusui Juga Dapat Berdampak Pada Si Kecil

Waktu yang dianjurkan setelah salat terawih dan menyusui.

2. Konsumsi kurma dan air putih

Saat berbuka puasa dianjurkan untuk makan kurma bersamaan dengan air putih hangat.

Mengonsumsi kurma bukan berarti makan manisan ya Moms, sebab pada manisan mengandung gula yang tinggi.

Baca Juga: Puasa Aman dan Nyaman Saat Menyusui, Berikut Hal yang Perlu Moms Ketahui Agar Tak Salah Kaprah

Konsumsi gula tinggi justru dapat memicu tubuh menjadi lebih lemas.

Tetap jaga asupan air dalam tubuh dengan minum sekitar 2 liter air.

Satu gelas sebelum makan sahur, dua gelas setelah makan sahur.

Satu gelas sebelum makan berbuka puasa, dan sisanya bisa diatur setelah makan buka puasa.

Imbangi dengan makan buah buahan dan makanan lain yang mengandung air.

Baca Juga: Masih Takut Puasa Saat Menyusui? 5 Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui Ini Bisa Jadi Motivasi Moms di Ramadan Tahun Ini

3. Istirahat

Istirahat jadi salah satu hal yang penting untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Untuk diingat, Moms tidak bisa memaksa lakukan puasa jika alami hal berikut:

Baca Juga: Bulan Ramadhan Semakin Dekat, Hati-hati! Risiko Berpuasa Bagi Ibu Menyusui Bisa Memengaruhi Kesehatan, Simak Penjelasannya

- Merasa sangat haus setelah menyusui

- Urine berwarna pekat dan berbau

- Merasa sangat lelah dan berkunang-kunang

Sudah siap sambut puasa kan Moms meski masih menyusui?

PROMOTED CONTENT