Mau yang Simple? Berikut Tips Mudah dan Sederhana Bantu Ibu Hamil Tidur Nyenyak, Wajib Banget Dicoba Moms

1. Minum air setelah jam 7 malam

Moms tidak boleh terlalu banyak minum air saat malam hari.

Hal ini untuk mencegah agar Moms tidak terlalu sering terbangun dan pergi ke toilet.

Namun, menahan diri untuk tidak minum sepenuhnya juga tidak dianjurkan, sebab dapat memicu dehidrasi.

Baca Juga: Lelah Si Kecil Rewel karena Tidak Bisa Tidur? Moms Bisa Ikuti Pedoman Ini

"Pada bulan-bulan terakhir kehamilan, sebelum tidur, dia harus berjalan dengan tenang dan mencoba ke toilet sekali sebelum tidur untuk mengosongkan kandung kemih , " kata Meghan seorang ahli kandungan.

2. Bantal tinggi

Moms bisa coba letakkan bantal di atas kepala lebih tinggi dari pada kaki.

Baca Juga: Sering Merasa Sehabis Tidur Kok Malah Capek dan Ingin Tidur Nyenyak Berkualitas? Coba Konsumsi Makanan Ini dan Lihat Perbedaannya

Berbaring dalam posisi kepala lebih tinggi dari kaki akan membantu mengurangi refluks asam lambung ke atas.

3. Memeluk bantal

Nyeri pada panggul karena tekanan dari perut saat hamil juga jadi salah satu penyebab sulit tidur selama kehamilan.

PROMOTED CONTENT