Tak Sadar Sering Berlebihan Nikmati Berbagai Makanan di Hari Raya, Ini Tips Efektif Mencegah Berat Badan Naik Setelah Lebaran

 

Nakita.id - Setelah Ramadan usai, banyak orang yang mulai mencari cara mencegah berat badan naik setelah lebaran.

Tapi setelah Idulfitri, banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan selama liburan.

Kebanyakan orang menjadi sulit mengontrol hasratnya mengonsumsi berbagai jenis makanan saat lebaran.

Baca Juga: Tips Ampuh Mencegah Berat Badan Naik Saat Puasa

Terlebih, sekarang ini banyak orang menghabiskan waktu di rumah akibat virus corona Covid-19.

Memang sangat sulit dalam menahan diri untuk tidak makan banyak di hari Lebaran.

Baca Juga: 5 Trik Mencegah Berat Badan Naik Saat Liburan

Hal ini membuat Moms “kalap” dan tidak memerhatikan apa saja dan sudah berapa banyak makanan yang Anda makan.

Makanan yang kita makan saat Lebaran cenderung makanan yang tinggi lemak dan gula, yang membuat kalori yang masuk ke tubuh menjadi berlebihan. Tak heran, berat badan naik setelah Lebaran.

Untuk tetap menjaga berat badan agar tidak naik setelah Lebaran, kuncinya adalah kalori yang masuk ke tubuh sama dengan kalori yang dikeluarkan.

Dilansir dari webmd.com, Moms mungkin bisa mengikuti tips berikut ini untuk mencegah berat badan naik setelah Lebaran.

1. Kenali rasa kenyang, makan secukupnya

Baca Juga: Berat Badan Naik Setelah Lebaran Karena Kebanyakan Makan? Ketahui Penyebab Kegemukan yang Kerap Diabaikan

Berhenti makan sebelum kita kenyang. Jangan membuat diri Moms terlalu penuh, ini akan membuat kita menjadi malas bergerak.

Sebaiknya, makan dengan kesadaran penuh dan tanpa gangguan agar Moms bisa merasakan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Kenali juga rasa lapar kita dengan baik. Pastikan Moms benar-benar lapar bukan hanya lapar palsu, sebelum mengambil makanan.

Coba minum satu gelas air terlebih dahulu dan tunggu setidaknya 20 menit untuk mengetahui Moms benar-benar lapar atau tidak.

2. Pola makan dijaga

Walaupun sedang Lebaran, bukan berarti kita bisa sangat bebas untuk makan apa saja yang diinginkan.

Sebaiknya tetap perhatikan frekuensi dan porsi makan, jangan terlalu berlebihan.

Moms mungkin bisa memakai piring kecil untuk membatasi porsi makan.

Baca Juga: Jangan Emosian Moms! Ternyata Keseringan Marah Bisa Bikin Gendut, Simak Penjelasan Ilmiahnya

Perhatikan juga jenis makanan yang Moms makan. Saat Lebaran, kita cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan berlemak dibandingkan makanan berserat.

Sebaiknya, seimbangkan jenis makanan yang kita makan.

Jangan lupa untuk banyak makan sayur dan buah di hari Lebaran, karena serat yang terkandung di dalamnya dapat mencegah dari kenaikan berat badan.

3. Tidur cukup, kontrol stres, dan tetap berolahraga

Kurang tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Baca Juga: Jangan Takut! Ternyata Faktor Ini Sebabkan Berat Badan Naik Saat Hamil

Hal ini karena orang yang kurang tidur cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dan kurang aktivitas fisik.

Sehingga, penting bagi kita untuk tetap mendapatkan tidur yang cukup selama hari Lebaran dan libur Lebaran.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan stres, yang kemudian juga mengakibatkan berat badan naik.

Sebaiknya lakukan hal menyenangkan untuk menghindari stres saat hari libur.

Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres, salah satunya adalah olahraga.

PROMOTED CONTENT