Kurangi Gejala Tekanan Darah Tinggi dengan Sederet Tips Sederhana Ini Moms

"Sudah didokumentasikan dengan baik bahwa perubahan gaya hidup dapat menurunkan tekanan darah sebanyak pil, dan kadang-kadang bahkan lebih," kata Dr. Fisher.

Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat bukan hal yang mudah, bahkan mulai dari perubahan kecil ke besar dan perlahan.

Komitmen menjadi kunci utama keberhasilan tips berikut ini.

Baca Juga: Empat Kondisi yang Diklasifikasi dalam Gangguan Hipertensi Kehamilan

1. Menurunkan berat badan

Salah satu cara yang paling efektif untuk mengurangi gejala hipertensi adalah penurunan berat badan.

Setidaknya Moms harus menghilangkan berat badah sampai 10 pon agar tekanan darah menurun.

2. Baca label

Natrium yang dibutuhkan oleh orang dengan masalah tekanan darah tinggi disarankan 1500 miligram setiap harinya.

Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi Bisa Dicegah dengan Lakukan 5 Cara Ini, Mudah Moms!

Kurangi konsumsi jumlah sodium dengan cermat membaca label.

"Sangat sulit untuk menurunkan sodium diet tanpa membaca label, kecuali jika Anda menyiapkan semua makanan Anda sendiri," kata Dr. Fisher.

Beberapa makanan kaya akan natrium tinggi mungkin saja juga jadi salah satu makanan yang harus dihindar, diantaranya adalah roti, daging, pizza, dan sandwich.

PROMOTED CONTENT