Kurangi Gejala Tekanan Darah Tinggi dengan Sederet Tips Sederhana Ini Moms

3. Bergerak

Tidak harus berolahraga rutin setiap hari jika memang waktu yang dibutuhkan tidak cukup.

Namun usahakan 5 kali dalam seminggu untuk bergerak aktif sekitar setengah jam.

Baca Juga: Makanan dan Minuman Pemicu Darah Tinggi, Susu Murni Salah Satunya!

Moms bisa coba dengan menari, bersepeda, atau berjalan cepat, bahkan aktivitas berkebun juga disarankan.

4. Lakukan angkat besi

Jika Moms berkesempatan untuk melakukan olahraga, coba sesekali lakukan angkat besi sesuai kemampuan.

Olahraga ini selain membantu menurunkan berat badan juga menjaga tubuh tetap bugar.

5. Kurangi konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.

6. Lakukan meditasi atau sesi pernapasan dalam

Hormon stres dapat mempersempit pembuluh darah yang sebabkan lonjakan dalam tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Moms, Cobalah Konsumsi Asam Folat Selama Hamil Untuk Sehatkan Tekanan Darah Anak

Stres semakin lama dapat memicu kebiasaan tidak sehat salah satunya picu kardiovaskular.

Kondisi ini mungkin saja juga dapat terjadi karena makan berlebih, kurang tidur, penggunaan obat terlarang dan alkohol.

Melakukan meditasi dan luangkan waktu untuk lakukan sesi pernapasan dalam jadi salah satu cara agar stres berkurang.

PROMOTED CONTENT