Omas Dikabarkan Sempat Menderita Diabetes Sebelum Meninggal Dunia, Begini Cara Aman Konsumsi Makanan-Minuman Manis Tapi Terhindar dari Penyakit Mematikan

3. Konsumsi camilan sehat

Untuk mencegah diabetes, pilihlah camilan yang rendah kalori dan rendah indeks glikemik. Misalnya, mengganti roti putih dengan roti gandum.

Konsumsi buah-buahan juga bisa menjadi opsi ngemil sehat.

Namun, pastikan tidak mengonsumsinya terlalu banyak, karena beberapa buah juga tinggi kandungan fruktosa dan nantinya akan dipecah menjadi glukosa.

Baca Juga: Jangan Tergoda! Penderita Diabetes dan Maag Tak Boleh Konsumsi Buah Durian Berlebihan karena Jika Nekat Bisa Terjadi Hal Ini

Hati-hati pula jika mengonsumsi jus buah, karena jus pada umumnya diberi gula tambahan.

"Itu bisa jadi salah satu faktor meningkatnya gula darah," kata Rudy.

4. Kemauan diri

Terakhir, semua teori tidak akan terlaksana jika tidak ada kemauan dari diri sendiri.

Baca Juga: Jadi Minuman Tradisional, Rutin Minum Jamu Kunyit Asam Bisa Menurunkan Risiko Diabetes hingga Meningkatkan Fungsi Otak

Jadi, mulailah dengan tekad yang kuat untuk menghindarkan diri dari berat badan berlebih dan diabetes, kemudian jalani secara konsisten.

"Yang paling penting adalah bagaimana kemauan orang tersebut. Karena akan sulit kalau ada godaan," kata Rudy.

PROMOTED CONTENT