Omas Dikabarkan Sempat Menderita Diabetes Sebelum Meninggal Dunia, Begini Cara Aman Konsumsi Makanan-Minuman Manis Tapi Terhindar dari Penyakit Mematikan

Nakita.id - Pelawak senior Omaswati atau akrab dipanggil Omas dikabarkan meninggal dunia.

Omas diketahui mengidap penyakit Diabetes sebelum akhirnya pergi untuk selamanya.

Diabetes millitus memang salah satu penyakit yang cukup merenggut banyak nyawa, berawal dari makanan manis yang enak justru berakibat fatal.

Baca Juga: Selama Ini Diandalkan Penderita Diabetes, Ternyata Terapi Insulin Timbulkan Efek Samping hingga Komplikasi, Ketahui Cara Penggunaan Amannya

Diabetes sendiri terdiri dari dua tipe yaitu tipe 1 dan tipe 2.

Untuk tipe 1 artinya penderita memang mengidap penyakit tersebut akibat turunan dari keluarga.

Sementara diabetes tipe 2 artinya penderita mengidap penyakit tersebut akibat gaya hidup.

Tentu saja untuk diabetes tipe 2 ini bisa dicegah dengan mengontrol gaya hidup yang kalau salah-salah, diabetes tipe 2 ini bisa 'menular' dari teman sekitar.

Baca Juga: Bisa Picu Diabetes, Ahli Bongkar Rahasia di Balik Jajanan Kekinian dan Takaran yang Tepat untuk Konsumsi Gula

Bukan layaknya virus influenza tetapi 'menular' disini yaitu pertemanan yang di dalamnya gemar mengonsumsi makanan dan minuman serba manis.

Ujungnya kita akan ikut-ikutan atau tertular mengonsumsinya.

Kalau sudah terjadi yang menjadi kendala yaitu menghindari konsumsi makanan manis terlebih kini semakin banyak makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi.

Nah, caranya yaitu Moms perlu mengurangi asupan gula setiap harinya dengan cara ini.

1. Lakukan secara bertahap

"Yang suka minum manis tiba-tiba dihadapkan dengan sesuatu yang tidak manis, itu kadang susah jadi harus bertahap," ujar seorang Dokter Spesialis Penyakit Dalam sekaligus Pendiri komunitas Sobat Diabet, Rudy Kurniawan

Baca Juga: Di Balik Jutaan Manfaat, Tak Disangka Ternyata Kayu Manis Bisa Jadi Bumerang Bagi Tubuh Moms Karena Hal Ini

Agar bisa perlahan menguranginya, Moms bisa mengakalinga dengan memisahkan gula dari minuman.

Menurut Rudy, secara psikologis kita akan cenderung mengurangi jumlah gula yang kita tuang jika tempatnya terpisah.

Kebanyakan orang juga tidak akan menghabiskan gula satu cangkir penuh.

2. Konsumsi pemanis rendah kalori

Baca Juga: Jangan Coba-coba Tambahkan Bahan Ini dalam Air Jahe, Bukannya Menyehatkan, Justru Bisa Jadi Bumerang untuk Tubuh

Jika memang sulit berhenti mengonsumsi gula untuk ditambahkan ke dalam minuman, pilihlah pemanis rendah kalori.

Ini adalah subtitusi gula yang memiliki nol kalori sehingga cenderung lebih aman dikonsumsi.

Ada pun, batasan maksimal konsumsi gula harian adalah 50 gram gula.

"Itu sudah termasuk gula yang ada pada makanan yang kita konsumsi," ucap Rudy.

3. Konsumsi camilan sehat

Untuk mencegah diabetes, pilihlah camilan yang rendah kalori dan rendah indeks glikemik. Misalnya, mengganti roti putih dengan roti gandum.

Konsumsi buah-buahan juga bisa menjadi opsi ngemil sehat.

Namun, pastikan tidak mengonsumsinya terlalu banyak, karena beberapa buah juga tinggi kandungan fruktosa dan nantinya akan dipecah menjadi glukosa.

Baca Juga: Jangan Tergoda! Penderita Diabetes dan Maag Tak Boleh Konsumsi Buah Durian Berlebihan karena Jika Nekat Bisa Terjadi Hal Ini

Hati-hati pula jika mengonsumsi jus buah, karena jus pada umumnya diberi gula tambahan.

"Itu bisa jadi salah satu faktor meningkatnya gula darah," kata Rudy.

4. Kemauan diri

Terakhir, semua teori tidak akan terlaksana jika tidak ada kemauan dari diri sendiri.

Baca Juga: Jadi Minuman Tradisional, Rutin Minum Jamu Kunyit Asam Bisa Menurunkan Risiko Diabetes hingga Meningkatkan Fungsi Otak

Jadi, mulailah dengan tekad yang kuat untuk menghindarkan diri dari berat badan berlebih dan diabetes, kemudian jalani secara konsisten.

"Yang paling penting adalah bagaimana kemauan orang tersebut. Karena akan sulit kalau ada godaan," kata Rudy.

PROMOTED CONTENT