1. Tipe Apel
Karakteristik
Orang dengan bentuk tubuh apel cenderung menyimpan lemak di sekitar daerah perut tapi memiliki tubuh bagian bawah yang lebih ramping.
Lemak perut - biasanya lemak viseral - menyebabkan banyak risiko kesehatan seperti peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes karena ini adalah jenis lemak yang mengelilingi organ tubuh, ungkap Shirlee Rosen, RDN.
BACA JUGA : Waduh! 5 Hal Ini Ternyata Hanya Mitos Belaka. Bukan Tips Diet
Diet yang tepat
Diet glikemik rendah telah terbukti paling bermanfaat untuk menurunkan berat badan untuk bentuk tubuh apel karena akan bekerja untuk mengurangi peradangan dan membantu membakar lemak.
Makanan yang direkomendasikan
- Sayuran hijau, buah, kacang merah, buncis, kacang buncis, dan sereal.
- Kurangi makanan seperti roti putih, pasta, nasi, kue kering, biskuit, dan permen.
- Pilih karbohidrat kaya serat seperti roti whole grain, oat, kacang polong, kacang-kacangan, dan sayuran.
- Mengonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh tunggal yang sehat dari hati, seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian dan alpukat
- Saat mengkonsumsi karbohidrat yang direkomendasikan tinggi serat, sebaiknya memakannya bersama dengan protein atau lemak sehat untuk mengendalikan kadar gula darah lebih lanjut, menurut Chelsey Amer, RD
- Ngemil tidak apa-apa karena akan membantu mencegah lonjakan gula darah dan membantu menjaga keseimbangan hormon, ujar Amer.
| Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR