Bukan Hoaks! Wanita Ini Berhasil Menurunkan Berat Badannya hingga 68 Kg dengan Tetap Makan 5 kali Sehari, Ternyata Ini Rahasianya

Nakita.id - Seorang perempuan bernama Mandie membongkar rahasia menurunkan berat badan yang manjur.

Amanda (Mandie) Wood memulai perjalanan penurunan berat badannya pada musim gugur 2015. Dia berbagi kisahnya dengan POPSUGAR.

"Saya hanya lelah merasa tidak terlihat sepanjang waktu. Satu hal yang saya tidak berpikir banyak orang menyadari bahwa semakin besar Anda, semakin tidak terlihat Anda oleh orang lain," jelas Mandie yang dilansir oleh MSN.

Mandie juga mengaku tidak memiliki energi karena membawa begitu banyak kelebihan berat badan sepanjang waktu.

Baca Juga: Kebiasaan Sehat yang Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet, Bisa Dicoba Nih Moms

Saat itu berat badannya mencapai 375 pound (170Kg). Hal tersebut membuat Mandie sedih dan ia tak memberitahu siapa pun soal berat badannya saat itu.

Seorang dokter keluarga merujuknya ke ahli gizi, yang membantunya menentukan ukuran porsi yang lebih tepat, cara menurunkan asupan kalori, dan cara memasukkan kiat untuk memulai dengan kebiasaan makan sehat secara keseluruhan. 

Hanya dalam dua tahun, pada usia 37, Mandie mampu menurunkan berat badan sebanyak 150 pound (68Kg).

Berikut pola makan khas Mandie:

Baca Juga: Daripada Pusing Putar Otak Demi Turunkan Berat Badan, Coba Contek Kebiasaan Makan di 4 Negara Ini

Sarapan: telur atau oat semalam

Camilan pagi: protein shake

Makan siang: salad caesar ayam dengan saus yogurt Yunani rendah lemak, bakso kalkun dengan spaghetti squash, atau cabai

Camilan sore: biskuit dan keju, yogurt dengan buah, atau batang pepperoni dan apel

Makan malam: protein tanpa lemak (kebanyakan ayam atau makanan laut) dan beberapa sayuran.

Bagaimana dengan olahraga? 

Mandie mengakui, "Sejujurnya, saya telah mencoba gym beberapa kali sebelumnya dan tidak pernah merasa nyaman. Saya tidak menikmati berolahraga dan merasa semua orang menilai saya, jadi saya selalu berhenti."

Dia menunggu sampai beratnya turun lebih dari 60 (27Kg) atau 70 pound (31,7Kg) sehingga dia benar-benar mulai berolahraga. 

Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cukup Rutin Lakukan 4 Hal Sederhana Ini Setiap Harinya

Hingga Mandie menyewa pelatih pribadi untuk mengajarkannya berbagai gerakan dalam latihan.

Setelahnya, pergi ke gym adalah salah satu hal favoritnya.

Dia menambahkan bahwa pada hari-hari dia berolahraga, dia makan beberapa ratus kalori ekstra.

Perjalanan ini bagi Mandie sepenuhnya tentang menemukan keseimbangan.

Baca Juga: Sudah Hindari Makanan Berlemak tapi Berat Badan Terus Naik? Ternyata Moms Salah! Ini Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan

Dia ingin membangun hubungan yang lebih sehat dengan makanan dan belajar mencintai dirinya sendiri sekarang, tidak hanya setelah dia mencapai tujuannya.

Untuk tetap termotivasi, Mandie mengungkapkan tentang menetapkan target kecil di setiap periodenya. 

Jadi, alih-alih berfokus pada sejumlah besar berat badan yang harus dia hilangkan, dia berfokus pada seberapa banyak berat badan yang berkurang setiap waktunya hingga mencapai target.

Baca Juga: Konsumsi Ramuan JSR Anti Corona Secara Rutin, Tak Hanya Buat Terhindar dari Covid-19 Juga Ampuh Menurunkan Berat Badan

Mandie juga memberikan saran pada orang lain soal program penurunan berat badan.

"Selain itu, jangan bandingkan dirimu dengan orang lain," sarannya.

 "Setiap orang berbeda, jadi Anda tidak dapat berharap bahwa Anda dapat melakukan hal yang persis sama seperti orang lain dan mendapatkan hasil yang persis sama.

Penurunan berat badan adalah perjalanan pribadi dan berbeda untuk setiap orang.

Jadi belajarlah dari orang lain, tetapi Ketahuilah bahwa Anda sedang dalam perjalanan Anda sendiri.

Meskipun itu mungkin tidak terjadi secepat yang akan terjadi pada orang lain, itu akan terjadi jika Anda fokus pada konsistensi dengan diet dan olahraga Anda!" pungkasnya.

PROMOTED CONTENT