Selain Sehat, Kebiasaan Bangun Pagi yang Harusnya Bisa Dilakukan Semua Orang Ini Ternyata Ampuh Menurunkan Berat Badan

Nakita.id – Apakah Moms termasuk salah satu orang yang terbilang sulit menurunkan berat badan?

Bagi sebagian orang, berbagai cara diet dan juga olahraga dirasa tak berhasil menurunkan berat badan.

Justru berat badan semakin meningkat meski sudah diet dan olahraga ketat.

Baca Juga: Sudah Hindari Makanan Berlemak tapi Berat Badan Terus Naik? Ternyata Moms Salah! Ini Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan

Rupanya, menurunkan berat badan tak selalu dengan diet dan juga olahraga.

Pola hidup dan kebiasaan sehari-hari juga jadi faktor penunjangnya.

Bahkan, ada kegiatan mudah yang ampuh menurunkan berat badan, namun malah sering diabaikan.

Kegiatan apa itu?

Bangun pagi dan tidak bermalas-malasan setelah tidur semalaman merupakan kiat ampuh menurunkan berat badan.

Meski kerap disepelekan, aktivitas tersebut ternyata sangat ampuh untuk Moms yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Mengutip dari WebMD, yang melansir dari sebuah penelitian terbitan Journal of Obesity, terbukti bila bangun pagi dan melanjutkan dengan aktivitas mampu membuat lebih mudah kurus.

Baca Juga: Konsumsi Ramuan JSR Anti Corona Secara Rutin, Tak Hanya Buat Terhindar dari Covid-19 Juga Ampuh Menurunkan Berat Badan

Bukan tanpa alasan, dengan bangun pagi dan beraktivitas, maka tubuh langsung memiliki kegiatan yang membakar kalori dibandingkan bangun siang dan bermalas-malasan di atas kasur.

Selain itu,orang yang bangun lebih pagi dan memiliki jam tidur lebih baik juga cenderung akan makan dengan porsi yang lebih sedikit.

Sementara pada orang yang memiliki jam tidur kurang baik, akan mengonsumsi lebih banyak kalori, gula dan lemak jenuh daripada orang yang bangun lebih pagi.

Hal ini sangat diperkuat dengan banyaknya penelitian yang sangat relevan dengan kebiasaan dan pola makan lainnya.

Oleh karena itu, orang yang gemar tidur larut malam disebut akan sulit menurunkan berat badan karena mereka akan lebih banyak makan di malam hari, juga pagi hari.

Jam tidur mereka juga terganggu, akibatnya sistem tubuh dalam melaksanakan fungsinya juga tidak terkontrol.

 

Penelitian lain yang dilakukan oleh Mirkka Maukonen dari Finnish National Institute, menemukan bahwa orang yang beraktivitas di malam hari lebih memiliki masalah dengan masalah makan.

Baca Juga: Rutin Konsumsi Rebusan Kunyit Sereh Jahe Jeruk Nipis Madu, Berat Badan Terkontrol dan Lemak di Perut Langsung Hilang

Orang yang memiliki pola makan baik biasanya terdapat dari orang yang memiliki pola hidup baik dan berkualitas, terutama di jam bangun tidurnya.

Dalam penelitiannya, Maukonen melibatkan 1.854 orang di Finlandia dengan rentang usia 25 tahun hingga 74 tahun yang diminta mengisi kuesioner mengenai kebiasaan makan.

Selain ampuh untuk menurunkan berat badan dan diet, bangun pagi terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan lho, Moms.

Sebuah penelitian dari University of Toronto menemukan bahwa orang yang bangun lebih pagi memiliki peluang untuk lebih bahagia dan energik sepanjang hari.

19 orang terbukti memiliki energi positif 25 persen lebih banyak karena bangun sebelum jam 7 pagi.

Bahkan, seorang ahli yakni Cedric Bryant, Ph.D, dari American Council on Exercise bangun pagi bagi perempuan mampu meningkatkan kecerdasan.

Bangun pagi memiliki pengaruh yang sangat baik pada otak.

Baca Juga: Tinggalkan Kebiasaan Makan Pisang Saat Perut Kosong Agar Langsing, atau Terima Bahaya yang Mengintai Kesehatan

PROMOTED CONTENT