Nakita.id - Anak yang gemuk tak selalu sehat, Moms harus tetap menjaga agar berat badan tetap ideal sesuai usia.
Moms harus lebih berhati-hati mengambil tindakan untuk menjaga berat badan pada anak.
Meski tak sedikit orangtua yang suka dengan anak berperawakan gemuk namun kondisi itu tak selalu baik.
Baca Juga: Makanan Bergizi yang Harus Dikonsumsi untuk Perkembangan Otak dan Kekebalan Tubuh Anak
Tubuh anak yang gemuk mungkin akan terlihat lucu dan menggemaskan namun bisa jadi justru tanda masalah kesehatan.
Akibat kegemukan yang paling sering adalah obesitas.
Baca Juga: 8 Hal Yang Harus Diperhatikan Untuk Menjaga Kesehatan dan Berat Badan Anak
Obesitas biasanya terjadi akibat faktor genetik, konsumsi makanan berlemak dan kurang gizi.
Orangtua harus lebih hati-hati untuk mengambil setiap tindakan guna menjaga berat badan pada anak.
Pastikan untuk menghindari dan mewaspadai sebab anak alami lonjakan berat badan.
Berikut hal yang perlu Moms lakukan untuk mendapatkan berat badan anak tetap terjaga dikutip dari Lifealth.
1. Dorong kebiasaan makan sehat
Mendorong kebiasaan makan makanan sehat pada anak memang bukan hal yang mudah.
Dengan mengajak serta anak-anak terjun langsung ke dapur maka akan menumbuhkan minat mereka untuk makan makanan sehat.
Moms juga bisa ajak anak untuk membeli bahan makanan dan mengolahnya bersama di dapur.
2. Batasi kalori
Anak-anak memang menyukai banyak makanan seperti cokelat, es krim, sampai keripik.
Baca Juga: Berat Badan Si Kecil Rendah, Perhatikan Kesalahan Pola Makan Ini!
Rasa manis dan renyah pada makanan-makanan ini memang sangat menggiurkan.
Namun Moms harus batasi konsumsi kalori pada makanan anak.
Ajak anak berdiskusi perihal perbedaan makanan sehat dan makanan cepat saji.
Baca Juga: Banyak Bergerak dan Konsumsi Gizi Seimbang Jaga Berat Badan Anak
3. Coba makan bersama
Ajak anak makan bersama keluarga setidaknya sekali dalam sehari.
Dengan begitu Moms dapat mengontrol asupan makanan yang akan dikonsumsi anak-anak.
Usahakan ajak anak lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur.
Konsumsi buah dan sayur pada anak-anak dapat mencegah terjadinya kegemukan.
4. Aktivitas fisik
Usahakan anak melatih aktivitas fisik setiap harinya paling tidak 60 menit dalam sehari.
Moms bisa ajarkan anak untuk berlari, lompat tali, sepak bola, dan renang.
Baca Juga: 2 Bahan Alami Ini Bisa Tingkatkan Berat Badan Anak, Menurut Ahli Gizi
Penting untuk orangtua menjaga berat badan pada anak agar kebiasaan sehat sejak dini tumbuh.
Menjaga berat badan anak tetap ideal juga dapat menghindari berbagai masalah kesehatan.
Dikutip dari Nakita.id begini cara mendapatkan persentase perbandingan BB ideal.
Baca Juga: Cara Meningkatkan Berat Badan Anak, Yuk Terapkan Sekarang Moms!
BB aktual : BB ideal x 100 persen
Jika hasil di atas 110 persen berarti anak tergolong gemuk, kisaran 90 - 110 persen ideal, 70 - 89 persen dikatakan kurang gizi.
Ini adalah berat badan ideal anak usia 1-5 tahun, menurut Kementrian Kesehatan Republik Indonesia:
Usia Anak Perempuan
1 tahun 7 - 11,5 kg
2 tahun9 - 14,8 kg
3 tahun10,8 - 18,1 kg
4 tahun12,3 - 21,5 kg
5 tahun13,7 - 24kg
Anak Laki-laki
1 tahun 7,7 - 12 kg
2 tahun 7 - 15,3 kg
3 tahun 11,3 - 18,3 kg
4 tahun 12,7 - 21,2 kg
5 tahun 13,7 - 24,2 kg
| Source | : | lifealth,Nakita.ID |
| Penulis | : | Ela Aprilia Putriningtyas |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR