Cara Mudah Mengecilkan Pinggang Tanpa Diet Menyiksa, Cukup Lakukan 4 Hal Sederhana Ini Celana yang Sempit Dijamin Bisa Muat Lagi!

1. Mengontrol porsi makan

Menurut ahli gizi dan pakar penurunan berat badan, Autumn Calabrese, yang perlu dikontrol porsinya tidak hanya makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji.

Makanan sehat pun perlu dikontrol jumlahnya agar tidak melebihi kebutuhan kalori dalam per harinya.

"Ketika mengontrol porsi, Anda tidak akan meregangkan perut, sehingga akan lebih mudah kenyang. Anda juga tidak akan membebani sistem pencernaan atau mendorong tubuh menyimpan lemak ekstra," ujar Calabrese.

"Anda akan menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari dan terus berenergi dan metabolisme tubuh tetap meningkat," sambungnya.

Baca Juga: Tak Gengsi Nyemplung Banjir Setinggi Pinggang, Aksi Tya Ariestya Hibur Korban Banjir Tuai Pujian Warganet: 'Malaikat Tak Bersayap'

2. Menyeimbangkan asupan gizi makro

Jika Moms ingin menjalani pola makan yang sehat, jangan lupa untuk memperhatikan asupan gizi makro, yakni protein, karbohidrat dan lemak.

Sayangnya, dalam praktiknya, kita sering kali berlebihan mengonsumsi salah satunya dan  mengabaikan asupan yang lain.

"Penting untuk menjaga keseimbangan asupan gizi makro," kata Calabrese.

Dalam buku "Lose Weight Like Crazy, Even If You Have a Crazy Life!" yang ditulisnya, Calabrese menggunakan pembagian makanan 40-30-30, yakni 40 persen karbohidrat sehat, 30 persen protein tanpa lemak, dan 30 persen lemak sehat.

Baca Juga: Efektif Mengecilkan Pinggang, Lakukan Sederetan Kebiasaan Ini di Pagi Hari Secara Rutin Ya Moms!

PROMOTED CONTENT