Jangan Coba-coba Lakukan 3 Hal Ini Saat Sarapan Jika Ingin Berat Badan Tetap Ideal dan Konsentrasi Tidak Buyar

1. Menyantap makanan yang gizinya kurang dan tidak seimbang

Sarapan sehat di pagi hari penting untuk memulai metabolisme sampai meningkatkan fungsi kognitif.

Oleh karena itu, usahakan untuk tetap memenuhi pedoman gizi lengkap dan seimbang saat sarapan.

Mengutip dari Health, pilih lah makanan yang kaya protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, antioksidan, dan serat.

Saat memutuskan sarapan dengan telur dan beras merah misalkan, upayakan untuk melengkapinya dengan buah dan sayur.

Baca Juga: Sarapan Menggunakan Ikan Teri Siapa Sangka Ini Sederet Perubahan Tubuh yang akan Dirasakan, No 3 Jadi Dambaan!

2. Memaksakan sarapan di satu waktu

Ahli menyebut waktu terbaik untuk sarapan adalah selang satu jam setelah bangun tidur.

Namun, tak perlu saklek sarapan dengan gizi lengkap dan seimbang di satu waktu apabila merasa kewalahan.

Moms bisa membagi sarapan dalam dua sesi jika merasa sarapan dalam satu waktu di pagi hari terlalu berlebihan.

Misalnya, jika berolahraga di pagi hari, makan terlebih dahulu satu porsi pisang sebelum latihan.

Selesai olahraga dan mandi, baru isi perut dengan sayuran dan protein tanpa lemak.

Baca Juga: Awali Pagi dengan Konsumsi 5 Jenis Sarapan Berikut, Bonusnya Efektif Menurunkan Berat Badan

PROMOTED CONTENT