Konsumsi 6 Bahan Makanan Ini, Agar Anak Tidur Nyenyak Nanti Malam!

Nakita.id - Tidak ada bentuk istirahat yang lebih baik yang bisa diberikan tubuh daripada tidur.

Tidur penting bagi semua makhluk hidup terutama bagi anak-anak. Jika anak memiliki tidur yang cukup, banyak keuntungannya. Antara lain tumbuh kembangnya jadi optimal.

Selain itu, tidur yang nyenyak juga membantu meningkatkan perhatian anak agar yang lebih baik.

BACA JUGA: Foto Bukti Cinta Ibu Demi Anak ini Menuai Kontroversi, Ini Alasannya

Namun, menyuruh anak tidur bukanlah perkara yang mudah. Memperbaiki pola makan anak lebih mudah dilakukan dibandingkan menyuruh mereka untuk tidur. 

Beberapa makanan di bawah ini mampu menginduksi tidur sehingga baik untuk dikonsumsi Si Kecil agar cepat tidur;

1. Pisang 

Selain buah yang mudah didapat, ternyata pisang merupakan buah yang kaya akan magnesium. 

Hanya dengan Magnesium nantinya bisa merelaksasi otot sehingga bisa melemaskan seluruh jaringan ditubuhnya. 

Pisang juga mengandung hormon penginduksi tidur yakni melatonin dan serotonim yang bisa mengatur siklus tidur Si Kecil. 

Untuk itu, sebelum tidur jangan lupa makan pisang ya. 

BACA JUGA: Kumpulan Foto Detik-Detik Melahirkan Ini Menjadi Bukti Ibu Adalah Pahlawan!

2. Susu

Segelas susu biasanya diberikan kepada anak-anak sebelum tidur. Praktik ini bukan tanpa tujuan.

Hanya dengan segelas susu, ternyata bisa menginduksi tidur pada anak.

Susu mengandung asam amino yang disebut tryptophan, yang membantu dalam tidur agar lebih pulas.

Selain itu, kalsium dalam susu juga menghasilkan lebih banyak triptofan.

Jika Moms memberikan susu secara hangat, suhu tubuh akan menjadi naik dan lebih mudah merasa mengantuk.

BACA JUGA: Spesial Hari Ibu, 10 Artis Ini Patut Diacungi Jempol Kuliah Sambil Urus Anak

3. Bayam 

Bayam merupakan tambahan penting dalam makanan anak. Selain kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk keseluruhan tubuh, bayam juga mengandung asam amino triptofan yang tinggi.

Jika Si Kecil tidak menyukai bayam, Moms perlu memasukkannya kedalam salad atau bahkan bisa dibuat jus sebelum tidur, jika Si Kecil menyukainya.

4. Salmon

Salmon adalah salah satu pilihan terbaik di antara makanan laut yang bisa menginduksi tidur.

Sebagian besar yang mengonsumsi salmon saat makan malam, nantinya bisa  merangsang produksi melatonin dan serotonin.

Produksi ini bisa menyebabkan tidur akan lebih mudah.

Apalagi salmon juga bagus untuk penambahan berat badan pada Si Kecil.

BACA JUGA: Bukan Keto, Ini Diet Ala 3 kota dengan Penduduk Tersehat di Dunia.

5. Anggur

Anggur memiliki hormon yang bisa mengatur tidur, yakni melatonin.

Hanya dengan mengonsumsinya sedikit saja akan membuat Si Kecil tidur pulas.

Moms juga bisa mencampurnya dengan jus atau dengan salad, jika Si Kecil menyukainya. 

6. Beras 

Beras biasanya sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi ketika malam hari karena akan membuat perut terasa penuh.

Tapi jika Moms memiliki masalah dengan pola tidur Si Kecil, jangan ragu untuk memberikannya nasi lebih banyak ke dalam piringnya.

Ini karena, dalam beras memiliki indeks glikemik yang bisa mendorong agar tubuh merasa lelah sehingga dapat menginduksi tidur. (*)

  

PROMOTED CONTENT