Nakita.id.- Moms dan Dads jarang berolahraga? Apakah sibuk, malas atau kurang motivasi?
Coba simak apa kata ominique Wakefield, pelatih pribadi dan pelatih kesehatan yang berbasis di Berrien Springs, MI.
"Orangtua biasanya tidak cukup tidur dan menghabiskan hari-hari mereka terus-menerus untuk mengejar kebutuhan rumah tangga. Kombinasi itu menguras emosi dan fisik, yang menyebabkan kurang motivasi untuk aktivitas fisik."
BACA JUGA: Demi Selamatkan Adiknya Dari Kanker, Mahasiswa Kedokteran Jadi Kuli
Padahal, banyak manfaat yang bisa dipetik kalau Moms dan Dads rajin berolahraga.
"Misalnya, bisa mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung, tapi sangat penting bagi orangtua untuk tetap fit," kata Wakefield.
Buat stay at home moms, rajin berolahraga di alam bebas menambah keuntungan lain.
"Berolahraga di luar rumah biasa memberi lebih banyak energi dan mengurangi stres, manfaat ekstra yang sangat dibutuhkan Moms setelah seharian mengurus rumah."
Alasan lain untuk menjadi orangtua yang aktif: Moms dan Dads akan memberi contoh bagus untuk Si Kecil.
"Anak-anak belajar perilaku dengan apa yang mereka lihat di sekitar mereka, dan itu dimulai lebih awal. Jadi ketika anak-anak melihat latihan orang tua mereka, mereka menjadi lebih aktif untuk menjadi orang dewasa."
BACA JUGA: Perhatikan Warna Urine Moms, Bisa Jadi Gejala Penyakit Tertentu!
Jika Moms dan Dads kurang motivasi untuk memulai berolahraga, ini ada empat trik yang dianjurkan Wakefield;
- Bangun pagi lebih awal. Bila Moms dan Dads tidurnya tidak larut malam, semakin awal bisa bangun pagi. Pagi hari diyakini memberi energi yang luar biasa. Itulah sebabnya beberapa orang berolahraga di pagi hari, saat dorongan motivasi mereka mencapai tingkat maksimumnya.
- Lakukan bersama keluarga. "Orangtua menyukai waktu berkumpul bersama keluarga. Maka jadikan waktu ini sebagai kegiatan berolahraga bersama," kata Wakefield.
Kombinasikan keduanya, waktu berkumpul keluarga dan aktivitas olahraga, maka Moms akan termotivasi karena Moms dan Dads melakukan sesuatu yang disukai, yaitu menghabiskan waktu bersama anak-anak.
Ada banyak kegiatan fisik yang baik untuk segala umur seperti bermain bola, naik sepeda atau bermain petak umpet.
BACA JUGA: Coba Cek, Apakah Moms Sudah Membuang Sisa Minyak Goreng dengan Benar?
- Tetapkan tujuan yang lebih realistis. "Sebagian besar orang dewasa tidak berolahraga karena dianggap tugas ini sulit, dan hasilnya sedikit, " kata Erin McGill, Direktur Senior Pengembangan Produk untuk National Academy of Sports Medicine.
Maka Moms dan Dads tidak perlu menghabiskan satu jam di gym untuk aktif. Ada banyak cara kecil untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan mengerjakannya sedikit lebih keras.
"Jauh lebih mudah melakukan gerakan 10 menit tapi sering daripada menghabiskan 1 jam di gym namun jarang didatangi," saran McGill.
Beberapa ide: Gunakan keranjang belanja, jangan troli untuk melatih kekuatan lengan. Lakukan set 10 squat atau push ups di antara banyak cucian, atau naik tangga untuk meningkatkan kardio (detak jantung).
Terkadang, hal-hal sederhana di atas dapat meningkatkan motivasi Moms dan Dads untuk terus bergerak. Coba saja. (*)
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR