Sering Dilakukan, 4 Kebiasaan Buruk di Malam Hari Ini Langsung Jadi Pemicu Masalah Tidur, Ubah Mulai Sekarang!

3. Olahraga berat sebelum tidur

Beberapa dari kita tentu ada yang percaya bahwa membuat tubuh lelah sebelum tidur akan membuat tidur lebih nyenyak.

Nyatanya, olahraga berat seeprti lari jauh sebelum tidur justru akan membuat kita semakin sulit untuk tidur.

Olahraga yang intens akan meningkatkan suhu tubuh dan memicu pelepasan endorfin, selain itu juga meningkatkan kadar kortisol.

Baca Juga: Bayi Sering Terkejut Saat Tidur, Moms dan Dads Bisa Lakukan Lima Tips Ini untuk Tingkatkan Kualitas Tidur Si Kecil

Maka dari itu suhu inti tubuh harus turun dulu agar kita bisa tidur nyenyak.

Sebab endorfin yang memantul di otak kita akan membuat kita berdengung dan lebih sulit untuk bersantai dan tidur.

Jika dilakukan pada waktu yang tepat, olahraga seperti ini bisa memberikan kualitas tidur yang baik di malam hari.

Kalau bisa lakukan maksimal 2 jam sebelum waktu tidur Moms.

Baca Juga: Terbiasa Kebangun Tengah Malam pada Jam yang Sama? Inilah yang Sedang Terjadi pada Tubuh Moms

PROMOTED CONTENT