Ingin Fungsi Tubuh Bekerja dengan Baik? Coba Simak Cara Mengatasi Masalah Tidur yang Jadi Biang Keladinya

1. Terapi Cahaya

Meredupkan lampu sebelum tidur dapat membantu Moms tertidur dan tetap tertidur.

Pencahayaan rendah di malam hari akan membantu memicu produksi melatonin, hormon penginduksi tidur.

Sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine melakukan riset kepada pekerja kantor.

Pekerja kantor yang mendapat paparan cahaya lebih, alami tidur sekitar 46 menit lebih lama per malam daripada rekan-rekan mereka yang menggunakan lampu.

Baca Juga: Lakukan Kebiasaan Sepele Ini Sebelum Tidur, Miliki Rambut Berkilau Keesokan Harinya Tanpa Keluar Uang

Temuan menunjukkan lingkungan kerja juga dapat memainkan peran dalam kebiasaan tidur di malam hari.

Paparan cahaya siang hari yang cukup di tempat kerja dapat membantu kesehatan dan kesejahteraan karyawan.

2. Aromaterapi

Aroma lavender dikenal untuk menimbulkan perasaan tenang dan relaksasi, dan tidak mengherankan, tidur.

Studi menunjukkan pijat dengan minyak esensial terutama lavender, dapat menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik.

Baca Juga: Bukan Malam Hari atau Setelah Bangun Tidur, Ternyata Hubungan Intim Bisa Jadi Berlipat Lebih Nikmat Ketika Dilakukan Jam Segini

PROMOTED CONTENT